ven 9/1 block HS 1x17" 1x14" 2x18" FONDAMENTALI _Tuck planche 5x12" _Half lay Front lever eccentrica 5x1x5" _OAP mano sull'avambraccio 5x1xlato _Wal...

nel senso che hai pochissime trazioni rispetto al tuo massimale di tuck front lever. tutte le persone che ho visto allenarlo avevano almeno una decina...

Non si puo dare ub giudizio netto, se ti trovi bene perche no. Secondo me pero, se ho capito bene, é tantissimo lavoro, quanto ti dura un workout? Per...

se il tuo obiettivo sono i piegamenti in verticali ti consiglio di dedicare al military, ammesso che tu ti alleni 3 volte a settimana, un giorno solo,...

PLANCHE lo scorso approccio non mi soddisfava... era troppo pesante e non mi sentivo di proredire.. allora ho voluto provare a dare uno shock di tipo...

come promesso ho risistemato il programma, non riuscivo a dare quanto volevo e mi ero un tantino sopravvalutato, e ieri ho provato il primo giorno, ch...

allora il prehab è qualcosa che tu fai, ovvero una serie di esercizi, per prevenire il più possibile l'insorgere di infortuni o il ripresentarsi di qu...

mah, secondo me non pensare al pare o meno in hollow i pull up.. cerca piuttosto di mantenere l'addome contratto e di salire senza dondolamenti e sbav...

una posizione non corretta non dà nessun sostegno al raggiungimento dei tuoi obiettivi! quando fai la tuck planche hai dolori/fastidi all'avambraccio ...

senti di più i tricipiti (e probabilmente anche le spalle) perchè protraendo le scapole il pettorale può imprimere meno forza, quindi il carico è sopr...

non riesci a fare l'advance tuck front lever perchè servono almeno una 40ina di secondi di tuck front lever. tre serie da 15" è troppo poco volume (va...

con quelle basi mi sembra strano tu abbia 15" di tuck planche.. servirebbero dei video, probabilmente sbagli tecnica tuck front lever non riesci a fa...

allora, da quello che ho capito io, l'hollow consiste nella retroversione del bacino abbinata ad una contrazione del core e di tutto il corpo, mantene...

l'hai modificata o va già bene così quindi non hai più bisogno? scusa se te lo chiedo, ma non ricordandomi come fosse prima non so se è stata modifica...

piegamenti facilitati 10 + leg rise a terra 10 + 15" dead hang alla sbarra + 10" posizione di chiusura di una trazione nessun recupero fra gli eserci...