Mi sembra ok! Tienilo sulle 4-6 settimane e vedi come va. Comunque se ti avanza tempo qualche complementare (manca un esercizio di spinta verticale al...

Forse ricordo male, ma Starting Strength prevede 2 serie di avvicinamento e 3 di allenamento effettivo. Farei invece almeno 5-6 serie a carico fisso, ...

Ciao Per quanto il Mav sia sempre un programma sensato, lo stesso Ado, negli ultimi tempi, ha evidenziato come la sua opinione sia cambiata su ciò ch...

Qui c'è un programma per principianti:

Ciao, se ti riferisci alla struttura che avevo postato in quel topic, al più presto carico delle foto dettagliate ma alla fine é molto semplice: hai b...

Con 20€ prendi due manubri indistruttibili sui quali metti direttamente i dischi che usi per il bilanciere

Se l'obiettivo principale sono le skill perchè se le fai negli ultimi minuti di allenamento?

Ciao, mi sembra tutto fatto abbastanza a caso. Guarda i diari di chi fa skills e calistenic 😉

Idem. Ma più semplicemente: con i kt puoi caricare al massimo 64kg (usandone due da 32 che credo sia il massimo), e se hai il doppio di massimale non ...

Il Mav é un ramping, quindi la vedo difficile, dovresti salire di quel 3% in ogni serie, ed i kt esistono a salti di 4kg, a meno di non ingegnarsi ad ...

E' una buona idea..ma hai intenzione di tenere lo stesso carico per 1 mese? In tal caso cercherei di migliorare in qualcosa, mantenendo sempre 5 reps,...

In bocca al lupo 😉 Con una frequenza così alta puoi anche inserire altro, invece di 3 lenti, ne farei 2 e 1 seduta la dedicherei a trazioni, rematore...

Complimenti! Sia per l'iniziativa, sia per la forza. Potessi, parteciperei volentieri 🙁 Domanda: che massimali (zavorra o ripetizioni) di trazioni e...

Lo schema provalo, sembra ragionevole e non ci perdi niente, è l'unico modo per sapere se funziona. Non l'ho mai provato ma ho provato il front e ti p...

Sono d'accordo in linea teorica, però lo Zercher non é il back squat e togliere l'unico esercizio diretto per l'upper la vedo una scelta drastica. Se ...