tanta fatica per fare cose che si annullano a vicenda?

Ciao ragazzi
mi alleno dal qualche anno, disordinatamente, pesi+calisthenic, e poi tanta aerobica (guida di trekking e runner).
Ho deciso di dare un senso al mio allenamento, fine corsa da dieci chilometri.
Mi sono dato un briciolo di obiettivo: provare a progredire con le skillz e con l'agilità in generale ma senza più dimagrire, restare magro o bruciare muscoli. Non amo il bodybuilding ma temo di non mettere muscolo (parlo di minuzie, non di "massa") solo con il funzionale.

Secondo voi questo piano, che ho iniziato adesso, ha un senso?

LUN, MER, VEN sala pesi. Circa 70 minuti.
fondamentali 6x3 (panca piana, curl bilancere, lat machine, squat)
+ 1 complementare 6x6
+ addominali

MAR, GIOV fanzionale. Circa 90 minuti.
allenamento funzionale in gruppo (no zumba, no balli sociali!) con circuiti.
Io poi mi trattengo altri 20 min e lavoro su qualche skill.

Introito energetico giornaliero medio nelle giornate ON: 2200-2400kcal, 120/130g prot.

Secondo voi continuo a fare cose antitetiche che si annullano a vicenda?

Grazie!