Ciao, sembra ottimo, carica qualche foto magari

Buona ripresa con gli allenamenti, i doms dati dai tuck pull to tuck inverted hang devo essere devastanti

Ciao, se non ricordo male sei solito allenarti al mattino presto, usi una procedura di "accensione" in particolare per attivarti? Tipo una moka intera...

Ciao, cavolo 2016, come passa il tempo. Tornerò a seguirti con piacere!

Ciao, se l'idea è quella di alternare carichi diversi, il 5x5 ed il 4x6 secondo me sono troppo simili, useresti praticamente gli stessi carichi. Megli...

Valuterei anche le mattonelle antitrauma, perdi meno reattività, assorbono i colpi ed esistono dei connettori per fissarle tra loro. Al massimo per ad...

Aggiornamento: posso spedire eventualmente

Aggiungo: spingere i gomiti verso il pavimento, magari facendo prima provare un pulldown a braccia tese, così da insegnare ad usare i muscoli della sc...

Te lo dico perché ormai il carico fisso è proposto praticamente sempre quando si tratta di principianti-intermedi, lo stesso Gruzza ormai ha abbandona...

Farei solo 2 modifiche: squat anche nella seconda seduta e carico fisso, lascia perdere il Mav ? Anche un 5*5 col carico con cui nel Max,75,50 hai fat...

Burpees non saprei, se l'obiettivo è il test dei 100 in meno tempo possibile inizierei anche qui a verificare il tuo stato di forma attuale per poi re...

All'inizio secondo me si, farei qualcosa di semplice in modo da raggiungere almeno i primi livelli di strength endurance e prendere confidenza con i m...

In effetti è una bella accoppiata, anche se è da considerare se i carichi che l'utente medio riesce a girare al petto siano allenanti. In generale ved...