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Gladio
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@gladio
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RISPONDI: Rack Autoportante postazione squat e pull up

Ciao, sembra ottimo, carica qualche foto magari

1 anno fa
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RISPONDI: Nuovo diario MaloTeo

Buona ripresa con gli allenamenti, i doms dati dai tuck pull to tuck inverted hang devo essere devastanti

2 anni fa
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RISPONDI: Nuovo diario MaloTeo

Ciao, se non ricordo male sei solito allenarti al mattino presto, usi una procedura di "accensione" in particolare per attivarti? Tipo una moka intera...

2 anni fa
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2 anni fa
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Ciao, cavolo 2016, come passa il tempo. Tornerò a seguirti con piacere!

2 anni fa
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Ciao, se l'idea è quella di alternare carichi diversi, il 5x5 ed il 4x6 secondo me sono troppo simili, useresti praticamente gli stessi carichi. Megli...

3 anni fa
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Valuterei anche le mattonelle antitrauma, perdi meno reattività, assorbono i colpi ed esistono dei connettori per fissarle tra loro. Al massimo per ad...

4 anni fa
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Aggiornamento: posso spedire eventualmente

4 anni fa
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4 anni fa
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Aggiungo: spingere i gomiti verso il pavimento, magari facendo prima provare un pulldown a braccia tese, così da insegnare ad usare i muscoli della sc...

4 anni fa
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Te lo dico perché ormai il carico fisso è proposto praticamente sempre quando si tratta di principianti-intermedi, lo stesso Gruzza ormai ha abbandona...

4 anni fa
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Farei solo 2 modifiche: squat anche nella seconda seduta e carico fisso, lascia perdere il Mav ? Anche un 5*5 col carico con cui nel Max,75,50 hai fat...

4 anni fa
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Burpees non saprei, se l'obiettivo è il test dei 100 in meno tempo possibile inizierei anche qui a verificare il tuo stato di forma attuale per poi re...

4 anni fa
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All'inizio secondo me si, farei qualcosa di semplice in modo da raggiungere almeno i primi livelli di strength endurance e prendere confidenza con i m...

4 anni fa
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In effetti è una bella accoppiata, anche se è da considerare se i carichi che l'utente medio riesce a girare al petto siano allenanti. In generale ved...

4 anni fa
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