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Come,dove,fare schede, programmazioni di potenziamento a corpo libero street workout per allenarsi, mettere massa? libri,ebook,siti?
Ti consiglio di dare un'occhiata ai diari di allenamento sul forum...
Cerca su google:
site:www.rawtraining.eu/forum/diari-allenamento/ calisthenics
Qui c'è un programma per principianti:
http://www.projectinvictus.it/calisthenics-programma-per-principianti/
Ho fatto questa scheda, ditemi cosa ne pensate e come e quando posso allenare le altre skills?
Riscaldamento-mobilità articolare- mob attiva skills
Skills: handstand, humang flag, v-sit
30''-40'' tra esercizi - 1'-1.30' a circuito e 3' a blocco
Blocco A
PikeStand 3-4x60''
Tuck Sit 3-4x30''
Blocco B
Side plank dx-sx 3-4x60''
Blocco C
Push up 3-4x10
Hindu push up 3-4x10
dip 3-4x10
Blocco D
chin up 3-4x10
support hold 3-4x30''
blocco E
squat 3-4x15
pistol assistito 3-4x10
