1° ASSOLUTAMENTE devi essere essere sicuro che tu stia usando le giuste prese-posizioni negli esercizi...supinata,neutra,pronata,carpea,etc POI e solo...

Dipende, può essere utile in certi casi ad esempio se hai squilibri di forze nel collo..tipo stando troppo davanti al pc,oppure nel BB ma non è il mio...

Carissimo sono con te, io le spalle,ginocchia e cervicale andate..da sempre, con questo intendo dire dai 13 anni (prima non ricordo problemi seri) ora...

Dipende in che fase e che condizione sei..ma SICURAMENTE esercizi attivi dinamici-isometrici di mobilità articolare..ma quali dipende dalla tua condiz...

Sperimentare è una cosa molto divertente ma anche pericolosa sopratutto quando non hai le giuste competenze, hai fatto bene a chiedere e la risposta è...

potresti fare un GTG o altro ad accumulo.. dipende da quanta possibilità hai di farlo durante la settimana..oppure scali ad una variante specifica del...

meglio la seconda..nel primo il tipo tiene la testa sollevata..AHI AHI le cervicali..altro consiglio se devi fare PANCA..Usa un bilanciere. altriment...

dipende da come sei tu,cmq il libro lo consiglio e google serve a qualcosa..l'unica cosa certa e che è meglio in piedi (se sei normale)

Cuban o lfly..no entrambe..alternati ogni sessione...ma sinceramente non farei troppo..3x15 sicuramente troppo..

Semplice sono muscoli che servono per stabilizzare..se sono "stanchi" (leggi easuriti,pompati,infiammati,etc) non stabilizzano..eeeeee..Crack la spall...

Alto volume lo eviterei se gli "stanchi" dopo non fanno il loro dovere e li rischi di farti male..io direi che un 2x15 un paio di volte a settimana al...

Entrambi ma sopratutto il primo..

io penso che dipenda da 2 situazioni: 1-postura errata 2-una persona con l'obbiettivo di particolari skill tipo planche,frontlever,L-sit..sono eserc...

Ciao Andrea,giusto una domanda..la metodica è la stessa esposta durante il primo giorno RTSS? quali sono i requisiti con i quali si può scegliere una...

Si..puoi usare varianti ad una sola gamba oppure sovraccarico.