Forum
[video] http://www.youtube.com/watch?v=GjMygmQJ2Eg&feature=channel_video_title [/video]
Questo è il mio attuale max nelle trazioni alla sbarra con chiusura al petto! Niente di che, vediamo di migliorarlo... 😀
Bravo Mario già altri mi hanno spedito i video anche se ora sto facendo opera di portare chi voleva fare le trazioni sui muscle-up. Per 3 ragioni
1) Esercizio più completo muscolarmente
2) Più esplosivo
3) Le trazioni diventano come lo strappo coi kettlebell un esercizio di presa
In più i programmi che faremo portano la persona a sviluppare l'esplosività. Diventando esplosivi la contrazione è più rapida e si può riposare sfruttando l'inerzia della spinta iniziale. Più uno è esplosivo più si rilassa.
Nei muscle-up la "fase di volo" richiede velocità, per arrivare veloce devi essere esplosivo all'inizio, se diventiamo più esplosivi abbiamo meno TUT di contrazione.
Ovviamente questa abilità non si impara in giorni o settimane ma mesi, però i muscle-up sono un esercizio più indicato rispetto alle trazioni che sono più di forza continua.
Per farmi aiutare nella tecnica ho chiesto a Jacopo (Osservatore Neutrale) http://7thblockcalisthenics.wordpress.com/ . Qualche mese fa abbiamo già ripetuto l'esperimento e Jacopo è passato da
8 rip
a 28 rip di Muscle-up
Sfido in Italia qualcuno a fare di più 🙂
Ho letto solo ora e mi interesserebbe tantissimo fare da cavia...C'è posto?
Grazie
Retigre contattami su fb 😉
Andrea, purtroppo devo saltare un giro, sono in un periodo incasinatissimo e non sarei una cavia "attendibile", perchè sto cambiando troppe cose contemporaneamente (lavoro, orari, alimentazione, preparazione...)
Ma ti ripiglio ... ooo se ti ripiglio tra qualche mese, dove ti farò da cavia per testare l'efficacia dell'allenamento per la forza negli sport di endurance...
Altrimenti continueremo a vedere video come questi ...
[video] http://www.youtube.com/watch?v=t2zCCgGB6hE [/video]
Allora in sti giorni piovono video da tutte le parti.
Devo dire che il livello è buono (fitness parlando) e la cosa mi fa piacere.
Con 8 persone abbiamo optato per i muscle-up.
Al momento Jacopo Arienti si occupa della parte tecnica per portare le persone a farne 5, da li partiremo col programma.
Faccio i complimenti a tutti per aver accettato la sfida in special modo ad Alberto sul forum swarovski, per il livello.
Metto un suo video per fargli i complimenti:
[video] http://www.youtube.com/watch?v=CU7wDtknyjw [/video]
che dire, non per falsa modestia, ma pensavo di essere il piu' scarso visti i requisiti irraggiungibili di un vero rawer e soprattutto per il fatto che in palestra i bambini di 8-9 anni mi umiliano ANCHE agli anelli.
grazie andrea.
Ciao Andrea,giusto una domanda..la metodica è la stessa esposta durante il primo giorno RTSS?
quali sono i requisiti con i quali si può scegliere una skill adatta al metodo? tipo deve avere una parte del rom dove poter diciamo recuperare?scusami per le cazzate che scrivo..
Grazie in anticipo
p.s:Al Rtss ti avevo parlato di HSPU purtroppo ho un problema alla spalla DX e devo cambiare scelta.
....ciao...mi prenoto per un'eventuale futuribile anche se rara replica dell'esperimento....
Grazie
