Su Overcoming Gravity certe cose sono scritte, ma quel che so l'ho appreso e continuo ad apprenderlo leggendo di tutto e per esperienza personale. Il...

Soltanto per quelle in cui la variante statica rientra nei tuoi obbiettivi. In altre, come nelle trazioni a un braccio, allenerai due volte su tre una...

Hai capito bene. Naturalmente dipende da quante volte a settimana ti alleni, ma nell'esempio ho posto che i workout settimanali fossero tre. Così ho c...

Non sono mai stato seguito da nessuno, nemmeno in palestra perchè qui purtroppo si viene lasciati allo sbando anche a rischio di infortunarsi sbaglian...

-warm up -rings dips 1x18 -muscle ups 1x6 -RT 50 hang leg raises 15 - 17 - 10 - 8 -FL raises 1x4 - 1x6 - 1x8 -BL 1x3s - osl BL 3x15s -croci pettorali ...

Ammetto di non averli mai provati e di non esserne sicuro, ma vista la loro struttura (le ripetizioni per serie partono da un minimo e salgono fino a ...

-warm up -FL raises 2x8 - 1x9 -osl BL 1x6s + 5s BL - 1x5s BL - 1x15s osl BL -hang leg raises @4kg 1x7 - 1x6 - 1x7 -HSPU 1x1 -HeSPU 1x3 - 1x6 - 1x5 - 1...

Benone con la tecnica - la discesa puoi permetterti di farla senza rallentare, comunque, sempre che ciò non ti faccia perdere il controllo dell'eserci...

Grazie, Marco 😀 Ho appena realizzato poi che questo è il diario di un utente, non un topic in cui si discuteva delle metodiche di allenamento a corpo...

Sì, proprio da lì. 🙂 Overcoming Gravity è il primo testo su cui possa dire di essermi "formato", ma non l'unico. Soprattutto in questi giorni ho pres...

Per quanto riguarda i body rows.. Sono più utili dei pullup per il front lever? Sembra interessante..:-) però li vedo raramente nei programmi di allen...

Allenare tutto il corpo ad ogni seduta porta sicuramente un'intensità più alta, ma non rischia di portar via più tempo per fare tutto bene? Certo che ...

Sia con la mano aperta che sulle due dita i piegamenti hanno una pessima forma: il torace è ruotato in maniera da rendere notevolmente più facile la s...

A tal proposito mi viene in mente che forse certe domande che in questo periodo vengono rivolte spesso dovrebbero essere inserite nella FAQ. Nella ste...

più avanti, quando avrai una migliore capacità di attivazione potrai passare a dividere le sedute per gruppi muscolari, per esempio alternando spinta ...