Le trazioni alla sbarra impiegano i bicipiti in maniera tale da non rendere necessari ulteriori esercizi per questi muscoli. Inoltre, essendo un movim...

-warm up -bench press -lat machine 2x2 @ 100kg -OA hanging leg raises 2x5 | FL raises 1x7 | hanigng leg raises +4kg 1x10 ____________ -Primo giorno ...

Aggiungo, poi: Un ginnasta, ( che personalmente considero ancora un atleta ben al di sopra di un ragazzo che fa calisthenics) impiega anni per ottene...

Io non ho mai avuto nessun problema ad articolazioni e tendini. Anche quando ho lavorato sulle trazioni a un braccio, che sembra siano spesso deleteri...

-warm up -adv. tuck planche 2x10s | str. planche 3x3s | str. planche PU 4x1 - 1x2 - 2x1 - 1x2 - 3x1 -supported OAP/OAC 3x1 | OAP/OAC 6x1 ____________...

Nessuno che pensi lontanamente di prendere in considerazione l'opinione dell'unico fra gli intervenuti in questo post che sappia tenere entrambe le is...

-warm up -superserie: a) adv. tuck planche 2x10s | HFL planche 1x4s - 5x5s b) OSL FL 2x10s | FL +4kg 5x4s -supported OAP/OAC 3x1 - 4x3 -dragon flag +4...

@Markino: più sei in alto più devi allenarti se vuoi progredire, non è che diventi bravo e allora ti concedi il lusso di allenarti di meno, che poi ma...

Come dice Marcovaldo, se si fa così tra un mesociclo e l'altro si rischia di regredire su ciò che si è imparato. Però una cosa non capisco: perché ved...

ASSOLUTAMENTE niente separazioni, io li tengo entrambi più di venti secondi e ad ogni sessione di allenamento li alleno insieme! Più un esercizio per ...

Il link non funziona nemmeno se provo a incorporare la versione corretta (non mobile), che strano...

-half full lay planche 1x7s -warm up -superserie: a) OSL FL 2x10s | FL 3x3s b) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 3x3s -straddle planche 1x18s...

Innanzitutto: qual è il tuo attuale livello? Dacci un po' di numeri. Quali sono i tuoi obbiettivi? Anche questi devono essere numerici: niente afferma...

Una possibile idea sarebbe quella di usare le cinture dei sommozzatori, che sono fatte in modo che vi si possano inserire dei pesetti (ne vendono da 2...

Complementari della panca: panca inclinata - military press - dips (magari zavorrate) Squat: front squat - good morning Deadlift: good morning (non ...