ho visto solo la panca... andiamo già meglio come traiettoria... però con i gomiti non ci siamo, non so più che dirti, anche io avevo il tuo problema...

se spingi verso il piedi, fai 2 colpi in uno: - allarghi i gomiti - ricerchi la verticalità la prossima volta nello stacco e nella panca fai 2 video ...

nella panca se vuoi una traiettoria dritta in risalita devi mandare il bilanciere verso le gambe, tu lo rimandi verso la faccia, facendo così i gomiti...

nei principianti totali periodizzare serve, ma se hai una tecnica di cacca serve a poco... l'allenamento 'perfetto' per i principianti e di lavorare ...

per l'allenamento, esatto prendi un peso ridicolo e macina tante ripetizioni... puoi allenare la panca in quest'ottica anche tutti i giorni o quasi, ...

giusto per.. a titolo di cronaca vedi come spancavo io: più o meno come te... stessi errori.. gomiti fuori spinta niente adduzione ed arco... con ...

nella panca andiamo male: - non adduci le scapole - arco poco e niente - gomiti sempre fuori spinta, meglio delle prive volte ma però tendi sempre ad ...

lascia stare la panca amico... se ti da problemi meglio evitare... come ex di spinta potresti fare: - dip - lento avanti - piegamenti in tutte le sals...

grazie Floriano, i consigli tuoi sono sempre preziosi 🙂

ottimo lavoraci per bene allora, e in bucca al lupo 🙂

bruno, lo stacco lo vedo diverso, te l'ha corretto Floriano così? praticamente il culo l'hai abbassato parecchio, come ti trovi? io più abbassavo il...

grande Floriano, non ho nient'altro da dire, ti ringrazio veramente 🙂 un abbraccio anche a te

anche se non ti conosco, ti faccio tanti auguri per il matrimonio amico 😉 intanto me ne approfitto per segnarmi sul diario

l'inquadratura devi farla lateralmente, nel video l'hai fatta laterale però è un po' indietro la fotocamera, rifai il video.. cmq sembra andar meglio....

Bruno pure io sono emotivo assai, però secondo me per noi che siamo abituati ad allenarci da soli quando vediamo gente nei nostri wo ci carichiamo, ci...