ciao davide, il tuo problema deriva dalle scapole e dal petto basso, praticamente non adduci e porti giu le scapole e non spari il petto in fuori, mal...

ciao, per facilitare la conversazione ti chiamo direttamente per nome (se ti va). allora davide ti faccio i complimenti per i carichi, perchè sono ot...

ahahah, infatti il lavoro è stato fatto, ora bisogna intensificare per bene 🙂

ahahah ecco!! mi pareva strano, bruno ha fatto un volume da paura ed è anche migliorato, partendo da un 15x4 finendo ad un nuovo max di 26x4 !! quind...

ma si infatti concordo anch'io con Floriano, però il programma si divide in 2 fasi: (accumulo) SETTIMANA 1 #1.1 N*. x max. #1.2 N. x 50%max. #1.3 N...

io non so che dire, con me ha funzionato, e non solo con me con quasi tutti ha funzionato perchè se andava male non penso che ferlito postasse il prog...

infatti io me ne sono accorto che ha cambiamo la traiettoria Bruno, adesso i gomiti sono più chiusi e naturalmente fa una traiettoria così --> \ , ino...

Ciao bruno, dopo lo scarico parti con i max? 2 consigli: nella panca i gomiti sembrano così --> \ nello squat direi di scendere di più.. scusa, fo...

buono!!!! davvero! alcuni appunti: nello squat cerca di sparare bene il petto in fuori e cerca di mantenerlo in fuori per tutta l'esecuzione.. panca...

ma la panca? non la fai più? senti quando fai un wo, che potresti filmarmi una serie di panca con MANUBRI?

nello stacco perdi un po' nella zona lombare, ma secondo me ci sta. io poi sapevo che la testa non va alzata nello stacco perchè poi involontariament...

il programma di alessio funziona!! io sono stato la sua prima cavia e sinceramente ne vado fiero... il mio risultato è stato da 7 trazioni a 11 e co...

ah ok, grazie floriano 🙂 bruno nello stacco andiamo meglio, credo.. bravo !

ciao Floriano, cosa succede se si assume la posizione da te postata in foto? cioè praticamente le spalle non sono in linea con il bila e questo è ris...

volevo farti vedere la panca tramite un programma, la traiettoria proprio che tu fai, per farti capire proprio dove sbagli.. ci ho provato, ma il ris...