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@domy
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se non aggiusti la dieta la vedo dura a mettere su massa...

14 anni fa
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pelino meglio... tieni la schiena più dura che puoi!!

14 anni fa
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* più forza nella risalita

14 anni fa
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lo squat inizia ad andare bene, soprattutto i primi video, poi man mano scendi di meno.. cmq si le ginocchia si muovono, e come se volessero andare ve...

14 anni fa
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oggi roba veloce B panca 5x5 "intorno" al 70% 5 x 30kg 4 x 40kg 5 x 50kg x 5 set trazioni visto il fallimento della scorsa volta, oggi ho f...

14 anni fa
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aaahh ho capito 😉

14 anni fa
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roba dell'altro mondo cmq... sarei curioso di vedere altri programmi per diventare Seals, hai detto che questo è lontano anni luce.. i test finali...

14 anni fa
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deadboy: cazzo che programma, cioè alla fine si arriva a fare in una seduta 400 piegamenti (20x20) per non parlare delle dip e trazioni... tu ci sei ...

14 anni fa
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si infatti 1 min va bene...

14 anni fa
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domandaa: lo stretching 3 volte a week post wo va bene? oppure aumento la frequenza?

14 anni fa
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ahahahah cmq veramente se guardo alcune donne che alzano pesoni e pesano più o meno come me mi viene proprio da piangere..

14 anni fa
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non saprei... diciamo un annetto... perchè le ho sempre prese o poi 'buttate' poi riprese ecc...

14 anni fa
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ottimo, adesso si fa sul serio 😉

14 anni fa
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ma quale forte, se penso i carichi che ho mi viene da piangere, li alza anche una donna incinta, che vergona..

14 anni fa
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oggi merda - wo A panca "intorno" (calcola sul tuo 1RM teorico) all'85% dai triple finché non sporchi la tecnica 5 x 30kg 4 x 40kg 3 x 50kg 3 x 60k...

14 anni fa
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