e certo che mi fido 🙂

si è vero, no dai non ho voglia di scocciare la gente, magari è gia indaffarato per i fatti suoi, poi se mi ci metto pure io... non mi pare bello.. c...

bravo, bravo... io mi sono allenato più di te con i pesi, ma a questi risultati non ero mai arrivato, quando hai qualcuno che ti segue è tutta un altr...

per la panca io sono un po' dalla parte di ado, poi la panca che ha postato deadboy di ado è verticale, ditemi di no 🙂 se vuoi farla a j falla, l'imp...

altra cosa: per facilitare il movimento verticale devi pensare a mandare il bilanciere nello stesso punto di appoggio al petto.. pensa solo a questo, ...

a parte che non sei duro di schiena... praticamente sei quasi piatto sulla panca... ricorda sempre petto in fuori e le spalle le abbassi e le provi a ...

si in effetti hai ragione, ho saltato un po' di roba da leggere.. sono rincoglionito in questi giorni ahah 🙂

a cazzo, ho anche letto male... 62kg per 10 reps.. allora si, gia andiamo bene, scusaa

deadboy, se mi posso permettere, da quanto ti alleni? perchè considerando che pesi 85kg secondo me ti sottovaluti un po'... in panca hai i miei stessi...

ah, la dieta cazzo, mettila ahah

bravo deadboy, aspettavo un tuo diario, ti seguirò con piacere 😉

guarda, dipende.... adesso che ci avviciniamo all'estate i multivitaminici possono servire anche meno, io personalmente li prendo per prevenire febbre...

io non ho mai integrato in vita mia, tranne per qualche multi-vitaminico sopratutto in periodi invernali. cmq ritengo che siano ottimi integratori qu...

Bhe 2 kg in 2 mesi sono il minimo imho..

la panca la puoi declinare?