complementari come li organizzo come serie e reps? 3X5 o 6 rip o al massimo 2 o 3 x 8 negli esercizi pesanti.....tipo militari-squat-stacco. Gli es...

Bene....do' per scontato che tu faccia 10 p.up e 15 dip perfetti a corpo libero. set 1 lun- p.up 10x3- dip 9x5 + complementari.(io farei gambe-sp...

Ti consiglio di scegliere 1 o 2 di questi esercizi che mi hai elencato.....tipo i dip (Leggi il fantastico articolo di giancarlo tagliabue), oppure di...

Anche a me è successo di sentire questi tipi di commenti da fisioterapisti e osteopati,,,,, cioe' che i kb fanno male ecc... eccc..., Pero' io non gli...

OK Marco..... se mi dici il tuo obbiettivo primario io con piacere ti diro' la mia. Vuoi fare un programma sulla forza-esplosivita'-corpo libero. dim...

Io credo che dovresti prefissarti un obbiettivo alla volta. Prova a fare per uno o 2 mesocicli un programmino x la forza e poi passa a fare programmi ...

Sono tanti esercizi...... oltre la presa quali sono i tuoi obbiettivi???????? vorrei capire come vorresti impostare le progressioni, scarico ecc.. ecc...

Grande. Visto che si parla di muscle up, guardate questo: [video

E' un piacere!!!!!! riguardo agli addominali ti risponderei ''DIPENDE'', pero' credo che 2 volte a settimana siano ottimali. Pero' considerali sempre ...

La penso come te!!!!!!!!!

Provo a consigliarti....ma valuta benei miei consigli xche' sono un novellino. ahahah sett.1 65% max 5x5 sett.2 75% max 6x4 sett.3 80% max 8x3 sett....

Ciao UMBRIAKTC, anche io credo che siano compatibilissimi pero' non credo che il primo e rivolto alle masse, rientrante nel campo del fitness, duro q...

Quale il tuo sport??????

Se non migliori in breve....fai tutte le analisi. AUGURONI

@ Lo so' sono carichi da donna...pero' l'obbiettivo primario è rimettere il corpo in uno stato decente....mi concentrero' sugli esercizi di powerlifti...