Come al solito, sarò molto diretto: il programma dell'articolo non mi piace. Non mi piace la parte sulla forza perché inserisce troppi esercizi, gran ...

Bisognerebbe sapere qualcosa in più sulla tua compagna e sugli obiettivi che volete raggiungere con l'allenamento per poterti dare un parere. Un link...

quando si può/deve piazzare un ciclo di scarico completo?? Quando ti infortuni gravemente.

Decisamente c'è un problema col link. Scusa, perché vuoi usare le ghirie per fare 60 singole in un'ora? La densità è circa la metà di quella di un nor...

Ho provato i ladders per le trazioni e non mi sono piaciuti: non è aumentato il massimale, non sono aumentate le trazioni massime, non sono diventato ...

Fatto, ci sono riuscito, adesso i video sono dritti. È la prima volta che carico video su Youtube, ci devo prendere la mano.

@ceccherini: speravo che con "patata" intendessi più trombi più ti passa ahaha peccato! Potresti provare. Mi raccomando, carica i video, così ti possi...

Eccomi qua. Temo non poterti dare altre soluzioni oltre a quelle che ti sono già state proposte: a suo tempo mi sono beccato 6 mesi abbondanti di dolo...

Grazie della dritta swarovski, mi sono procurato gymnasctic bodies. Alla fine mi per le trazioni faccio serie da 5 con carico crescente a step, una sp...

Questo è quello che fa per te.

Tornando alle trazioni i sovraccarichi sono necessari.. e lo schema rimarra piu o meno quello della panca.. tenere basse le reps e non mettere su (tro...

No no, ferma tutto: il 95% si riferisce alla velocità della prove in pista, non al carico sul bilancere. Il concetto è: corro piano -> pesi prima, cor...

C'è un motivo particolare per cui fai la seduta di pesi dopo l'allenamento in pista? Ce ne sono tre: (1) sul programma è scritto di fare così 🙂 , (2...

Ho letto il tuo articolo a riguardo e le tue progressioni sono assolutamente fattibili anche con poco tempo a disposizione; purtroppo quest'anno mi so...