L'avevo preso in considerazione, ma prevede dalle 10 alle 12 serie di panca, che proprio non riuscirei a fare e sarebbero totalmente sproporzionate ri...

Per l'allenamento del core si potrebbero inserire esercizi della ginnastica attrezzistica, nelle versioni più semplici, L-sit e simili per intenderci,...

Per la prevenzione degli infortuni agli arti inferiori ti consiglio di implementare esercizi di rinforzo e propriocettività mutuati dalle specialità d...

Ogni idea va inqueadrata nel suo contesto, non esistono idee sbagliate, sono tutte interessanti... Ok, la pianto. Sì, è un'idea sbagliata. 🙂 Il lent...

Perché vuoi inserire una seduta ed esercizi in più? Cosa non ti convince dello schema di base?

No, non aggiungere complementari. Al massimo sostituisci lo stacco da terra con lo stacco da terra tecnico, che è più adatto a una preparazione atleti...

I programmi di Ado sono ottimi, te li consiglio vivamente. ok allora eccentrica massimo controllo e concentrica esplosiva secondo te il fermo nello s...

Qui su Rawtraining c'è un altro ex rugbysta che si allena a corpo libero e ha aperto un topic al riguardo: . Dici che ti sei stancato della palestra ...

I due lavori entrano in conflitto, in quanto non sono recuperabili completamente in 24 ore. Di conseguenza devi decidere qual'è la tua priorità, se i...

Dubito esista un programma che in 6 settimane garantisca un aumento del 100%! Diciamo che se sei intorno ai 5kg è già un ottimo risultato. Passare da...

@ceccherini: la fame è solo un'abitudine La fame è uno stimolo sensoriale. Se diventa un'abitudine sono guai grossi. digiunare non è un sacrificio Que...

Intendevo dire che se riesci a dimagrire semplicemente mangiando sano, ti risparmi i digiuni.

Prima di imbarcarti in una dieta del genere, hai provato a implementare le normali linee guida sull'alimentazione salutare? 5 porzioni di verdura/frut...

innanzitutto il primo obiettivo è perdere almeno 14-16 chili nel più breve tempo possibile Qui hai bisogno di un lavoro aerobico. anaerobico + aerob...