Se sai già fare le trazioni, falle. 3 volte la settimana dovrebbe essere ok. Ho limitato la scelta degli esercizi in quanto non se ne possono imparare...

Ti consiglierei di iniziare coi pesi puntando al rispolvero della tecnica degli esercizi. L'articolo è scritto da un preparatore del rugby, ma i prin...

Benevenuto. Non si capisce bene dal tuo post: hai bisogno di consigli sull'allenamento della forza o per tutta la preparazione? Per poterti consigliar...

Ah ok, quindi devo migliorare l'adduzione delle scapole. Grazie.

non è male la panca, cerca di sparare il petto più in fuori possibile, e cerca di assorbire il peso in negativa con il dorso.. Ci sto già fecendo atte...

Link sistemato. Solo fare tutte le sedute di panca per me è difficile, aggiungere complementari non è proprio possibile, non ho altro tempo da dedicar...

Il tuo squat è ben più avanti di panca e stacco. Sei sicuro di andare sotto il parallelo? Ti sei mai ripreso o fatto guardare da qualcuno competente? ...

Ciao. Invece di partire già con uno schema preconfezionato sarebbe meglio mettere giù una programmazione del tuo lavoro coi pesi, suddivisa in fasi ch...

Grazie dead! Auguri a tutti anche da parte mia, tranne che a quelli antipatici. Si dice cha a Natale sono tutti più buoni, [urlio faccio eccezione.[/u...

è un dato di fatto che gli usa hanno colonizzato un po' lo sport sia in termini di prestazioni che a livello fisico che sono nettamente superiori Madd...

Appena provati vostri suggerimenti: ottime sensazioni, peccato non essermi potuto riprendere. Sarà per venerdì (spero). Ho fatto squat con fermo in ba...

Ho intenzione di abbassare il carico a 80 - 90 chili (66 - 75 %) per fare il fermo. Pensate che 4 ripetizioni siano sufficienti? [url'articolo di Ado ...

Ciao... Sono completamente d'accordo con te, mi sono scordato il concetto fondamentale: Secondo me non dovrebbe cambiare proprio niente.

Intanto grazie per i suggerimenti. Mi sembra che non compatti bene la schiena, possibile? Possibilissimo, soprattutto nella serie del secondo video. ...