Lavori specifici
Handstand Pushup – principianti
Allenare le spalle a casa senza usare nessun tipo di attrezzatura? Se pensate che sia impossibile farlo con un’elevata intensità è perché non avete mai eseguito un handstand pushup! Ecco un tutorial per avvicinarsi a questo utilissimo esercizio.
Kettlebells for real legs
Tempus fugit. Desideri avere gambe forti, davvero forti ma non hai tempo? Da oggi niente scuse. I kettlebell sono La Risposta sia in termini di efficacia che di versatilità.
Headstand
Per riuscire ad eseguire tutti gli esercizi o le abilità che prevedano di salire in verticale, è indispensabile imparare a gestire una posizione “a testa in giù”. Ecco un breve tutorial che vi permetterà di avvicinarvi all’esecuzione di un verticale.
Glute Ham Raise: tecnica e varianti
Il glute ham raise è sicuramente un esercizio formidabile per costruire forza nei muscoli femorali. E se sei forte nella parte posteriore nulla ti è proibito. Ecco i segreti di chi ha perfezionato questo movimento puntando ad oltrepassare ogni limite.
L-seat: progressione e trucchi
Tutt’altro che banale L-seat rappresenta un esercizio fondamentale per affrontare gli skill di ginnastica artistica più complessi. Transizioni, verticali, flessioni e combinazioni sarebbero impossibili da eseguire senza la completa padronanza di questo tipo di esercizi. Per coloro che non avessero la benché minima idea di che cosa sia, ecco un L-seat!
Il Muscle-Up
La crew di Rawtraining è davvero fiera di annunciare l’arrivo su queste pagine di James Bathurst! Come dice egli stesso “lo scopo è di condividere le conoscenze con chiunque sia interessato all’allenamento a corpo libero per la forza. Ho chiamato le qualità motorie che puoi sviluppare Beast Skill, movimenti che sembrano impossibili, bestiali!”
Esercizi funzionali per la prevenzione degli infortuni: il comparto della caviglia
Parla con un qualsiasi atleta e chiedigli se ha mai subito una distorsione della caviglia. Scommetto che almeno il 90% ti risponderà che hanno riportato almeno una lieve distorsione tibio-tarsica nel corso della loro carriera sportiva.
Eliminare il dolore anteriore al ginocchio
Il problema del dolore anteriore al ginocchio colpisce molti sportivi impegnati nel campo del sollevamento pesi o in generale appassionati di fitness. Scopri le cause e le strategie migliori per proteggere le ginocchia durante l’allenamento.
Mani forti per uomini veramente forti
Avere delle mani forti significa avere una presa capace di reggere un carico pesante evitando che queste si aprano e cedano allo sforzo; pinzare e sostenere degli oggetti solitamente scomodi; avere un polso saldo e più forte.
Allenarsi con lo Strongman Log
Lo Strongman Log è un attrezzo versatile che può consentirvi di variare in modo efficace il vostro allenamento diminuendo il rischio di infortunio alle articolazioni grazie ad un tipo di presa decisamente non convenzionale.
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