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Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial

Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial

Movimento nato nel mondo del calisthenics, il TED è una skill di livello avanzato. La prima volta che la vedrai eseguire ti sembrerà quasi surreale ma, come spesso accade, seguendo la strada giusta ti accorgerai che l’impossibile è alla tua portata. Una nuova sfida, un nuovo demone che aspetta solo te!

Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra

La mancanza di attrezzatura può essere uno stimolo ad esplorare nuovi metodi di allenamento, spesso con risultati che superano di gran lunga le aspettative. Gli esercizi a corpo libero eseguiti al suolo, se fatti correttamente, possono essere un valido strumento per integrare l’allenamento quando non si ha a disposizione alcun tipo di attrezzatura. E possono rivelarsi sorprendentemente duri.

One Arm Chin-up / Pull-up

One Arm Chin-up / Pull-up

Questo è davvero un demone duro da abbattere. Una sfida che richiede tempo, dedizione e soprattutto una buona strategia. L’obiettivo è arrivare sopra quella maledetta sbarra usando solo un braccio… ce la farete solo diventando più forti.

German hang muscle up - hefesto - tutorial

German hang muscle up – hefesto – tutorial

Siete finalmente riusciti a conquistare il muscle-up e pensate di avere tagliato un traguardo? Forse… o forse è solo la partenza per un’altra sfida, una sfida che vi porterà ad un altro livello.

Il Geman Hang Muscle Up è una skill che vi metterà davvero a dura prova… morto un demone scoprirete che un altro nel buio vi sta già osservando.

Come progredire efficacemente negli esercizi a corpo libero

Come progredire efficacemente negli esercizi a corpo libero

Il lavoro a corpo libero pone spesso il problema delle progressioni corrette per arrivare a padroneggiare le varie skill. Ecco come impostare un metodo di lavoro efficace e produttivo.

Backflip

Backflip

Il backflip è sicuramente un elemento della ginnastica artistica molto spettacolare. L’apprendimento di questa skill necessita però di buone basi e di un’ottima cura di tutte le fasi in cui può essere scomposto il movimento. L’ottimo tutorial di Emanuele Cosentino guiderà i vostri passi … un nuovo demone aspetta solo voi.

Front lever tutorial

Front lever tutorial

La strada per apprendere questa skill è lunga e piena di difficoltà ma grazie a questo nuovo tutorial a cura della P&GW crew ora avete tutte le indicazioni per poterla percorrere con successo.

Human flag tutorial

Human flag tutorial

La human flag (o bandiera) è una delle tenute isometriche più spettacolari, ma anche una di quelle che più spesso viene eseguita con una tecnica scorretta. In questo nuovo tutorial a cura della P&WG crew troverete non solo delle indicazioni tecniche ma anche una progressione per partire alla conquista di questa skill spettacolare.

Il caterpillar

Il caterpillar

Per un rawer la mancanza di attrezzatura non è un problema, ciò che realmente serve è la volontà e la determinazione. Sei in grado di tener testa a te stesso? Allora domina il caterpillar!

Clapping Handstand Pushup

Clapping Handstand Pushup

Sei riuscito finalmente ad ottenere una buona verticale? Hai passato mesi a macinare ripetizioni di handstand pushup contro il muro? Bene, se ora finalmente riesci anche a chiudere qualche ripetizione di free handstand pushup siamo felici di dirti che… non è finita qua!