calisthenic Archivi - Pagina 2 di 2 - Rawtraining

Handstand pushup libero

Handstand pushup libero

Se siete riusciti finalmente ad ottenere una buona verticale e i vostri allenamenti ormai prevedono un buon numero di handstand pushup contro il muro, è giunto il momento di affrontare questa nuova spettacolare skill.

Handstand pushup - livello intermedio

Handstand pushup – livello intermedio

Siete in grado di eseguire un handstand pushup appoggiando i piedi alla parete? Bene! E’ giunto per voi il momento di aumentare il livello di difficoltà!

La bandiera

La bandiera

Afferrate un oggetto verticale, posizionatevi in modo corretto e spingete con tutta la forza che avete in corpo! L’obiettivo è semplice ma per raggiungerlo dovrete allenarvi e elevare i vostri livelli di forza fino a quando il vostro corpo non sarà in linea con l’orizzonte.

Elbow Lever

Elbow Lever

L’elbow lever è una posizione in cui il corpo viene tenuto orizzontale e parallelo rispetto al terreno ma diversamente dalla planche si utilizzano i gomiti come punto di appoggio e di stabilità per il corpo stesso.

Il Front Lever

Il Front Lever

Il front lever è sicuramente una posizione che richiede elevatissimi livelli di forza e un ottimo bilanciamento del corpo. Ecco a voi un’altra utilissima progressione presentata da Jim Bathurst per acquisire una skill davvero spettacolare. Ah il front lever fa parte delle skill del rawer!

I One Arm Push-up: piegamenti con un braccio solo

I One Arm Push-up: piegamenti con un braccio solo

L’allenamento a corpo libero è straordinariamente efficace solo quando non ci si siede sugli allori. Le flessioni, o piegamenti degli arti superiori vedono la loro naturale progressione nell’esecuzione con un solo braccio. Il one arm push up è una abilità impegnativa ma anche molto raggiungibile.

Handstand Press

Handstand Press

Quante volte avete ammirato i tuffatori mentre si portano lentamente in posizione verticale? Ecco qua un’ottima guida per acquisire questa abilità imparando a controllare ogni fase del movimento.

Handstand Pushup – principianti

Handstand Pushup – principianti

Allenare le spalle a casa senza usare nessun tipo di attrezzatura? Se pensate che sia impossibile farlo con un’elevata intensità è perché non avete mai eseguito un handstand pushup! Ecco un tutorial per avvicinarsi a questo utilissimo esercizio.

Headstand

Headstand

Per riuscire ad eseguire tutti gli esercizi o le abilità che prevedano di salire in verticale, è indispensabile imparare a gestire una posizione “a testa in giù”. Ecco un breve tutorial che vi permetterà di avvicinarvi all’esecuzione di un verticale.

Il Muscle-Up

Il Muscle-Up

La crew di Rawtraining è davvero fiera di annunciare l’arrivo su queste pagine di James Bathurst! Come dice egli stesso “lo scopo è di condividere le conoscenze con chiunque sia interessato all’allenamento a corpo libero per la forza. Ho chiamato le qualità motorie che puoi sviluppare Beast Skill, movimenti che sembrano impossibili, bestiali!”