In realtà dipende molto dal livello di forza/potenza iniziale e da molteplici altri fattori individuali. Se ora sei in off-season con il calcio, potre...

Se quello che cerchi è lo sviluppo del sistema anaerobico alattacido se fossi in te seguirei le linee guida indicate nell'articolo di Alain in merito ...

Di niente 🙂

Hai provato a vedere se riesci a recuperare qualcosa dalla biografia dell'articolo che hai citato nel tuo ultimo post ? Dario ha inserito un bel po' d...

Il mio era ovviamente solo un esempio per farti capire il volume totale dell'allenamento e per darti un punto di partenza da cui partire per testare i...

Corretto, anche per quanto riguarda il numero di rep. Prova prima con un giro da 6 minuti, già così dovresti riuscire ad ottenere un buon volume di al...

Si l'AMRAP può essere svolto con i sovraccarichi. Riguardo ai carichi dipende dall'obiettivo. Nei circuiti finalizzati ad esempio al lavoro sulla for...

Si l'AMRAP può essere svolto con i sovraccarichi. Riguardo ai carichi dipende dall'obiettivo. Nei circuiti finalizzati ad esempio al lavoro sulla fo...

Sinceramente per noi non è mai stato un problema...anzi per certi versi è anche un vantaggio 🙂

Di niente 🙂 Per recuperare peso, ti consiglio anche di accompagnare un sano allenamento di forza con un piano alimentare adeguato (fatto da un nutri...

In realtà ogni sistema energetico andrebbe allenato specificatamente se non vuoi perdere il livello che hai raggiunto. Se ti alleni con i pesi in gen...

Ti consiglio di dare un'occhiata ai diari di allenamento sul forum... Cerca su google: site:www.rawtraining.eu/forum/diari-allenamento/ calisthenics

Per quanto riguarda il cardo non sono sicuramente un esperto. Quello che farei io è partire dal warm-up, poi eseguire un po' di stretching dei muscol...

Come dicevo l'articolo non l'ho postato per i contenuti ma per sottolineare il concetto che non esiste una strada sola. Non c'e' la risposta ottimale ...

Ciao Daniele, credo che tu non riesca a trovare una risposta definitiva perché l'ordine dipende dal contesto, dagli obiettivi individuali e anche dall...