E' davvero difficile dirlo perché, come capirai, quei numeri sono davvero indicativi. Se anche li avessero tirati fuori da una statistica (cosa che ve...

Per quanto riguarda il MAV...si, la logica è quella. Relativamente alla velocità, te ne accorgerai abbastanza facilmente (nelle trazioni più ancora ch...

Non sono minimamente d'accordo con quello che hai scritto sulla soggettività: persino a livelli bassi non considerare i fattori individuali può portar...

Il programma di Alessio credo sia più focalizzato su un aumento di volume che su un aumento di intensità. Fossi in te cercherei di lavorare di più co...

Magari l'hai già letto ma ti consiglio anche di valutare un approccio stile "progressione" da affiancare al lavoro per la forza:

Dipende sempre dal soggetto e da un sacco di fattori individuali ma in linea di principio non credo che avrai problemi a livello di volume e intensità...

Ottimo grazie mille del feedback 🙂

Dipende da quanto sei in sovrappeso e da quanto sei allenato. Mi spiego ... se sei molto in sovrappeso la corsa protratta nel tempo potrebbe sovraccar...

Ciao Daniele, secondo me puoi iniziare ad inserire elementi base di Calisthenics, anche se per gli esercizi più impegnativi ti conviene attendere un c...

Ciao Fabrizio, ti consiglio di partire da qua:

Guarda non ho mai praticato il girevoy sport ma tutte le persone che conosco che lo facevano avevano quel callo...a partire da Andrea (Biasci) che qua...

Ti consiglio di partire da qua:

Ciao Apollo, come ti dicevo nei miei messaggi precedenti non ho mai utilizzato questi esercizi per il potenziamento quindi non saprei esattamente che ...

Di niente 🙂 Per il warm-up partirei da un riscaldamento generale (5/10 minuti di corsa o salto alla corda) per poi spostarmi verso un riscaldamento ...

Non credo che tramite la spin bike riusciresti ad orientare molto il tuo allenamento sul potenziamento. Da questo punto di vista credo che broad jump ...