Ciao.. Prova a guardare l'articolo che ho pubblicato sulla mia routine di allenamento; non posso dirti che sarà efficace, ma credo sia un ottimo iniz...

Per il conditioning va bene.. per la corsa aumenta sempre in modo graduale (la frequenza cardiaca va sempre abituata soprattutto se all'inizio). Puoi ...

Ciao Thoken, posso consigliarti sia per la cardio che per la forza. O almeno posso darti i consigli presi dagli insegnamenti di muay thai, dove devi u...

Kieran... le serie di riscaldamento non le conto, li metto solo quelle allenanti!! comunque rawtraining è una droga!! ahahah

Muscle infatti ho scritto che volevo fare anche messa. A questo punto ok voglio fare un po' di massa e successivamente concentrarmi sulla forza e quin...

Ciao Kieran. prima di tutto grazie del complimento!.. ovviamente le critiche costruttive sono sempre ben accette!! come vedi tra i miei obiettivi ho i...

Ciao muscle.. per ora non posso dire di essere un drago in niente, specialmente nelle trazioni! in ogni caso riguardando il workout che ho postato all...

Ciao Sea! prima di tutto grazie per i consigli!! Allora diciamo che sono nuovo del mondo calisthenics e mi piacerebbe raggiungere con il tempo ad esem...

Ah muscle mi è sorta una domanda.. Nel momento in cui il mio corpo si abituerà agli esercizi di base del corpo libero, a parere tuo è utili fare quegl...

Grazie per gli ottimi consigli muscle! Diciamo che panca piana e squat spero di tenerli sempre.. ma hai ragione.. dopo un po' di tempo dovrò abbandona...

Ciao muscle e grazie per aver esposto le tue idee! Non ho capito bene quante ripetizioni di bilanciere mi consiglieresti di fare.. e soprattutto, potr...

Sulla funzione dell'acido lattico come parte endogena allenante non so molto, ma una teoria nel mondo della pesistica è quello di infiammare il muscol...

Se vuoi ancora pompare un po' di muscoli l'unico modo è aumentare il peso. Il corpo si abitua e tu devi dargli stimoli diversi. Altrimenti posso consi...