Uno dei problemi è che le trazioni sono viste da molti come esercizio secondario e non sono approcciate mentalmente e "fisicamente" come si dovrebbe....

Dovendo ancora ricondizionarmi completamente, sono arrivato alla fine della prima settimana di allenamento con un bel cumulo di doms e fatica sistemic...

Oggi "piccoli" positivi segnali.....ho ricominciato con i pistols ( assistiti ) e il dolore sta lentamente andando ad assomigliare più ad un fastidio....

Garage, parco, magazzino sul posto di lavoro nei momenti morti....insomma ovunque...quasi sempre da solo.....in compagnia non riesco ad allenarmi bene...

Sessione "volante" fra il mare con la famiglia e il pranzo....nulla di particolare da segnalare...le spalle fanno sempre male..... Riscaldamento 30 b...

I dolori ci sono sempre ma sembrano diminuire lievemente....sono fiducioso. Al solito mi fermo al minimo accenno di fatica su tutti i livelli del wo (...

Beh quasi.....nella mia proposta non ti alleni 3 volte a week ma 6 o 7...i sets non sono prestabiliti e vanno a "condizione" giornaliera....ribadisco ...

Doms e articolazioni dolenti...insomma uno schifo di allenamento...ma siamo appena agli inizi e migliorerà tutto. Riscaldamento 30bw squat + 20 arm i...

Secondo me puoi benissimo allenarle tutti i giorni, limitati a 2 reps per set.....non darti un numero prestabilito, vai avanti finchè riesci a farne 2...

I buoni propositi sono andati a farsi benedere.....non ho seguito lo schema proposto in precedenza, ma mi sono limitato a cominciare a togliere, come ...

Personalmente trovo il sovraccarico più comodo ed efficacie nei dips...nei push ups pnterei a versioni più complesse sempre a bw....prova ad esempio i...

Il concetto che vorrei studiare con Ado ( abbiamo già affrontato la questione altre volte ma mai in profondità) è proprio la quantità di forza necessa...

Io invece opterei per gli hspu...negli sport da combattimento le spalle sono molto più importanti del petto e sebbene la panca le stimoli molto, non s...

Proposta indecente....fai le distensioni su panca con il bilanciere....e le handstand push up a corpo libero....il meglio di due mondi...naturalmente ...

Tutto può essere dannoso...dipende da come lo si fà e quanto lo si fà...molti medici poi ne sanno veramente poco...consigliano ancora a chi è sovrappe...