Grazie a prescindere....ma purtroppo io ho i reni spappolati...sono rischio dialisi e trapianto da quasi un anno....nessun integratore/antiinfiammato...

CHE PALLEEEEE!!!!!! Dopo le statiche ho iniziato ad avvertire fastidio al polso operato....con i MU e Hspu è diventato dolore e ho preferito interr...

La fiacca continua ad imperversare....complice, probabilmente, del caldo afoso di questi giorni.... Ho evitato di forzare mettendo i sovraccarichi nei...

Mostri...miti..eroi...........

Il "primo" allenamento è stato tanto bello quanto DEVASTANTE!....doms quasi assenti ma mi ha "svuotato" completamente. Ho aspettato 2 giorni prima di ...

Ciao SuperMario...ti dirò mi scaldo ad minchiam!!!! faccio un 50/60 swing con un kettlebell da 24kg e poi parto con le statiche....finite queste un p...

Ok...eccoci di nuovo in pista...dopo un paio di settimane di push ups e pull ups e TANTO lavoro di ricondizionamento/riabilitazione per il polso/tendi...

Grazie di cuore ragazzi!

Ciao a tutti...vecchi e nuovi....vi ho seguito in questi mesi ma ero troppo "frustrato" per farmi sentire.... Brevemente vi dirò che la sfiga ha conti...

@Funky Hai ragione...avrei dovuto specificare lo psoas piuttosto che un "generico" addominali.... il Diario sta fermo perchè sto ancora in fase di "re...

Io personalmente ho già una iperlordosi molto accentuata....quando ho iniziato la vrticale e gli hspu naturalmente il tuttosi accentuava....ho sempre ...

Ottimo Mario...ottimo ottimo....continua così. Per la posizione arm in degli Hspu vorrei dire la mia.....: Nei calisthenics lo scopo è cercare di fare...

1) Ginnasta campione di corpo libero 2) Campione crossfit 3) Weightlifting Ma la prima stacca nettamente le altre due...........

Ci sarebbe anche da dire che si parla sempre di rapporto fra proteine e kg di peso...ma quale peso? Se io peso 80 kg, non sono 80 kg di muscoli...togl...

Eviterei inizialmente la false grip con sovraccarico...è comunque un stress articolare ed è meglio che ti ci abitui gradualmente...però potresti fare ...