aggiungo: secondo me hai troppi pochi kg, si vede che quando arrivi al ginocchio il bilancere lo scansi con le braccia, ovviamente è una cosa che fai ...

Comunque partivi davvero troppo seduto nello stacco...e devi cercare di iperestendere di più, visualizza il buttare in fuori il culo!

Ciao e benvenuto!!!!

si i tuoi esempi sono ottimi. altri... tricipiti del lottatore/bicipiti con bilancere lento avanti/ trazioni prone(o supine) spinte con manubri/scro...

Io mi ci butterei a pesce nel senso che soprattutto le prime settimane ad altissimo volume ti aiutano a fissarti nella testa il giusto schema motorio...

Io però volevo far cadere l'attenzione più sul migliorare la tecnica con l'aumento dei carichi o tecnica impeccabile fin da subito al costo di lavorar...

Si, ci sono comunque diversi personalizzazioni, io per esempio i complementari preferisco tenerli fissi nelle settimane e non cambiarli di volta in vo...

meglio meno peso ma perfetto, che un pesone alla c***o Giusto!...bisognarebbe farci le magliette e stamparcelo sopra a caratteri cubitali:)

Esetto deadboy, penso che il punto sia proprio questo. Io come preferenza personale ho sempre adottato un sistema come il tuo. Come dice animaverde pe...

Grazie deadboy, hai vinto una bellissima serie di coltelli miracle blade serie perfetta!!!hahaha...

Secondo me non iperestendi bene la bassa schiena nello stacco, non si capisce bene però dal video, può essere per quello che ti si affatica così tanto...

Ciao ilguista: scusa se mi intrometto, ma ho guardat il video dello squat e secondo me alzi troppo le punte dei piedi, perdi stabilità così. Soprattut...

@ Aceking: secondo me è indifferente, dipende da quello che vuoi fare. Se vuoi dedicarti per un po', chesso', alla panca inclinata falla una volta all...

ciao Aceking, secondo me se vuoi aumentare la panca piana, non devi abbandonarla del tutto, perchè così facendo perdi o schema motorio (che è la cosa ...