Si ho iniziato con questo (al contrario di quello che andrebbe fatto) perchè mi sento più in spinta e mi piace molto di più. Però da poco ho introdott...

Ah dimenticavo...magari è una cagata ma penso che lo stacco sumo mi abbia aiutato per il fatto della tensione alla coscia, mi ricordo che le prime vol...

Ciao gladio, anche io 2/3 mesi fa' sentivo una forte tensione nell'interno della coscia dx. Nel mio caso per risolverlo è bastato tanto squat, trovand...

Bello il "rack" artigianale...dovrei costruirne uno anche io. Lo so...non centra niente!hahaha... Comunque lo squat mi sembra bello...il mio parere p...

Parole sante!!!

@ elnabbo: scusa, volevo rispondere per quanto riguarda le trazione ma non ho avuto tempo prima:-). Comunque, i tuoi risultati non sono poi cosi male ...

@ Sberla54: se hai seri problemi alla schiena non penso che la trap-bar posso essera la soluzione migliore dato che il peso si scaricacomunque sulle v...

@ elnabbo: dipende sempre daquant'è il tuo max con sovraccarico e quante reps riesci a fare senza, comunque in linea di massima ti consiglio o di segu...

ciao alessandro... provo a risponderti: 1)si proprio per quello dato che presenta un livello di forza d'ingresso notevole. io avevo iniziato ad allena...

@ Uther Pendragon: secondo me è semplicemente migliorato parecchio nel corso del MAV.

Leggiti l'articolo di Leviatano "Quante ripetizione faccio" e sostituisci l'hip belt squat allo squat normale, per le trazioni la storia si complica u...

Ottimo articolo davvero! Disarmente nella sua semplicità ma sicuramente efficace. Se tutti quelli che iniziano a fare pesi leggessero una cosa così e...

@ Carucyn: beh penso che il 91% sia comunque tanto!! Posso chiederti se quando l'hai provato eri un novizio dei dips??

Intanto ringrazio tutti quanti per i preziosi interventi! @ Ado: In questo caso la cosa più intelligente da fare (OCCHIO CHE SECONDO ME QUESTO CONCE...

@ceccherini: é successo anche a me con la panca piana. se non stai attento ad essere sempre veloce e tecnico l'intero programma va a prostitute:-)