Forum
cattivissime sensazioni.... la testa non c'è proprio.... in più è un periodo che sono pieno di stress e non mangio niente.....
stacco 35kg http://youtu.be/g9UaROzbK3E
panca 25kg http://youtu.be/Vn9Q3iniC9s
Secondo me non iperestendi bene la bassa schiena nello stacco, non si capisce bene però dal video, può essere per quello che ti si affatica così tanto la zona lombare.
Io partirei anche con il culo un po' più basso.
Ho visto solo lo stacco... allora affatichi tanto i lombari non in salita ma quando rimetti a terra il bilanciere, la discesa DEVE ESSERE identica alla salita se appoggi il bilanciere a terra, nel senso che l'ipertensione della schiena la devi tenere anche nella discesa... tu a metà discesa smetti di scendere con le gambe e freni la caduta del bilanciere solamente con la schiena (per farla breve perdi la schiena e la pieghi)... se fai così con 150 chili ti spezzi la schiena a metà. Comunque guarda le prime rip e poi salta alle ultime... sei molto più esplosivo nelle ultime, sono più belle 😉 Ovviamente solo la salita! La discesa correggila subito. E come dice prison il CULO più basso in partenza
hai perfettamente ragione.... comunque con le alte rip non mi trovo per niente bene! sono molto più affaticato...anche di testa.... e mi sento poco motivato! come se perdessi la concentrazione
Non è detto che quello che funziona deve piacerti per forza 😉
Fare quello che serve è molto diverso da fare quello di cui si ha voglia
sisi hai ragione però io intendevo che perdo di vista l'esecuzione facendo così tante rip.....sopratttutto nello stacco (ma anche nella panca)
poi vabbe... oggi non c'ero proprio con la testa.... e poi forse ho mangiato poco in questi giorni!
Prova a rivedere il tuo video dello stacco...le ultime rip non mi sembrano assolutamente peggiori delle prime, anzi mi sembranno più esplosive
Comunque se lo senti troppo duro ancora, arrivaci per gradi fai 40,35,30, e invece di fare un mesociclo di 3 settimane lo fai di 5. La strada è quella giusta, basta trovare il punto di partenza 😉
penso che, prima passerò ancora qualche settimana a basse rip ancora cercando di migliorare la tecnica!
sto più focalizzato!
grazie comunque per lo schema che mi hai consigliato! me scrivo e me lo metto da parte!
stacco non è male, magari abbassa un po' il culo.
panca: concentrati sul colpire sempre la stessa parte del petto, ogni ripetizione devi colpire sempre la stessa e identica parte.
altra cosa, dai video sembri secchissimo, se vuoi ottenere risultati sia in forza che in ipetrofia inizia a mangiare moolto.
il problema infatti è questo... lo stavoscrivendo giusto ora
il mio problema è che devo mettermi in testa di decidere uno schema, e quello devo mantenere per un bel pò di tempo, deve essere semplice e lineare e devo poterlo seguire per un tempo sufficiente....mi sto accorgendo che da quando ho iniziato (Novembre) non ho ancora combinato niente... prima corpo libero, poi manubri, poi devo ora imparare l'uso del bilanciere... mi sono fatto arrivare tutto così velocemente addosso che non ho assimilato niente... addirittura mi sento contratto e stressato.
Ora, fino alla fine di questa settimana, salto due giorni di allenamento e mi faccio 2 belle sedute di stretching ed esercizi a corpo libero per sciogliermi.
Devo prendermi questi due movimenti base, panca e stacco, e seguire uno schema semplice, senza tanti artifizi, che non mi consumi mentalmente ma che mi faccia crescere.... senza tante seghe su complementari, ecc.
soprattutto devo seguirlo.... e devo mangiare senno non combino niente!
altrimenti non faccio altro che fare confusione in testa e non avere concentrazione!
come tu dici... sono molto secco! sono 182 per 70kg soltanto! e mi sto accorgendo di non mangiare veramente niente!
guarda fai quello che ti piace, non deve essere uno stress, se ti piace corpo libero fai corpo libero, se ti piacciono i pesi sfondati di panca e stacco e ci piazzi i complementari.
che poi gli ex fondamentali sono anche quelli a corpo libero (dip\trazioni\nel tuo livello di forza anche i piegamenti).
per la dieta: mangia e mangia, senno i risultati sono scarsi.
si lo so! mi piacciono i pesi....ma mi sono comportato male con me stesso in questi tre mesi e mezzo.... creandomi solo confusione! devo essere più paziente, semplice e insistente!
esatto, hai capito il punto !
devo prendermi uno schema, soprattutto che mi tenga concentrato sulla tecnica di pochi esercizi, e devo tenermelo per 2-3 mesi!
il problema è decidere questo schema!