1. Squat 45x5 65x5 85x5 108x5 [videoRisolti i problemi con le ginocchia,devo tenere la schiena bassa più compatta anche quando sono in difficoltà. 2....

Oggi l'allenamento di beach ha superato abbondantemente le 2h:sole,circa 12-15°C e primo allenamento dell'anno senza maglietta termica.Prima ora di la...

1. Deadlift 45x5 75x5 100x5 124x5 Molto bene le prime 2 con 124,poi la stanchezza comincia a farsi sentire. 2. Pin Press 45x5 55x5 65x5 77x5 77x5 c...

1. Squat 45x5 65x5 85x5 107x5 Con la discesa al parallelo o poco sotto mi sembra di esserci.Nell'ultima ripetizione le ginocchia sono andate un po' a...

Ok,allora il tondino di acciaio resta in magazzino. Se riuscirò a fare qualcosa di decente per la slitta pubblicherò il progetto...a vostro rischio e ...

Sì,in effetti l'avevo visto anch'io...solo che ho proprio una malattia per l'homemade! 😀 Tanto per sapere,più o meno di spese di spedizione quanto ha...

Ciao,scusa l'ennesima intromissione. 😛 Dal video mi sembra che tu utilizzi un bilanciere standard da 25mm,visto che entrambi ci alleniamo in una home...

Ciao,innanzitutto complimenti per il diario e per i piegamenti in free handstand! Sicuramente ne sai infinitamente più di me riguardo all'allenamento ...

Oggi allenamento non esaltante:temperatura sui 2°C,fortunatamente il campo era stato coperto e quindi la neve degli ultimi giorni non ha fatto troppi ...

1. Deadlift 45x5 75x5 100x5 123x5 Con 123 kg 1° e 5° ripetizione molto buone,un po' di perdita della schiena nelle altre 3. 2. Pin Press 45x5 55x5 6...

Mea culpa mea maxima culpa. Oggi niente allenamento,ho preso una nevicata tornando a casa in moto e una volta arrivato più che ad allenarmi ho dovuto ...

Al posto dello stacco potresti fare uno Swing con il manubrio,certo magari con qualche ripetizione in più... Invece del Military press potresti fare u...

Oggi riposo(in realtà studio come un disperato per l'esame di domani) e recupero: 1.Massaggio con pallina da tennis per la schiena alta e le scapole ...

Altra grande giornata di sole con temperature accettabili;il campo si è asciugato molto in questi giorni e comincia ad avere una consistenza più famil...

Faccio la Pin-press(con il bilanciere a contatto del petto) per: 1.ragioni di sicurezza (vedi:fifa) mi alleno da solo in una soffitta quindi non ho s...