Parto da questo presupposto:non sono un professionista,non sono un esperto,non ho anni e anni di allenamento con i pesi alle spalle nè numeri impressi...

La butto lì: squat 5x5 due volte a settimana?

1. Squat 45x5 65x5 85x5 111x5 Un po' deconcentrato nell'ultima serie,ho fatto sicuramente più fatica del necessario,ancora qualche problemino con le g...

ieri: 1. Deadlift 45x5 75x5 100x5 126x3 Non malissimo ma veramente faticoso,la 4° ripetizione con 126kg non si è neanche staccata da terra...:D 2. Pi...

Ciao e complimenti per i numeri di panca e stacco!Per lo stacco ho sentito consigliare di tenere la cervicale in una posizione neutrale e non ipereste...

Ho usato spesso questa metodologia in particolare per le trazioni prone.Di solito mi ponevo un minimo di ripetizioni da fare in un giorno(50-60) e cer...

ahahah...in effetti avevo qualche scrupolo prima di pubblicarlo,ma per la scienza questo e altro! 😀

Ieri ho giocato 5 partite in un torneo di beach organizzato da amici,direi che nonostante questo le gambe hanno retto bene anche oggi. 1. Squat 45x5 ...

Ieri: 1.Deadlift 45x5 75x5 100x5 125x5 125x1 Con 125kg la schiena andava molto meglio dell'ultima volta...anche se non proprio perfetta.La singola e...

Da un paio di settimane ho introdotto nei giorni di riposo una piccola routine di stretching-mobilità-qualcosadelgenere: circa 10-15min di posizioni p...

1. Squat 45x5 65x5 85x5 109x5 Di nuovo qualche problema con le ginocchia che collassano all'interno nell' ultima serie. 2. Standing Press 30x5 40x5 4...

[video Bottom position squat 85kg...just for fun!

1. Deadlift 45x5 75x5 100x5 124x5 Gambe ancora appesantite da ieri...non bene.Ho preferito non provare 125x5 2. Pin Press 45x5 55x5 67x5 78x3 Molto...

Allenamento sotto una pioggerella fastidiosa...verso la fine sembrava più che altro una mud race! 😀 Da segnalare solo un fastidio alla caviglia destr...

Anche a me piacerebbe tirare il freno a mano...e fare 150kg di stacco! :D:D