Dai Gianluca! A quanto puntiamo? Per i massimali io mi riposerei tutto il resto della settimana e li proverei da lunedì... In bocca al lupo!

oggi, Scarico Panca 5x3 65% (58kg) Stacco 5x3 65% (97kg) Allenamento leggero leggero. Ho sentito un pò di fastidio alla spalla sinistra nella panca ...

Grazie ragazzi della solidarietà =) Deadboy il divanetto però è soltanto da un lato, in ogni modo se lo poggio li sopra l'altro lato mi schiaccia lo ...

ultimo allenamento del mesociclo, una GUERRA. Panca Piana 1x85kg fallita di testa 7x1 85kg tutte chiuse, anche se senza fermo, ero veramente al limit...

oggi: Stacco 3x2 90% (135kg) stacco a pendolo 3x2 80kg stacco con fermo al ginocchio 1x3 90kg stacco con fermo in incastro 1x3 90kg lento avanti 2x2 ...

ostrega ragazzi avete proprio ragione, il fermo l'ho saltato alla grande ed è stata una grande mancanza indotta dal fatto che un pò, sono sincero, a f...

oggi: panca 4x2 90% (81kg) + 3x5 80% (72kg) zercher 10x35kg + 20x30kg trazioni +5kg: 8-7-6-5-5-5-5-5-4 (totale 50) . 4x2 veramente tosto, chiuso c...

Bravo Domy! 82kg su un peso corporeo di 61kg sono gia un bel risultato. la calcolatrice dice 1,34BW. Dal video forse potevi tirare qualcosa di più, ma...

ieri pomeriggio: panca piana 10x1 90% (81kg) + 5x5 75% (67kg) zercher squat 1x20 40kg Trazioni +7kg: 6-5-5-5-4-3-2 totale 30 allenamento veramente m...

Grazie Uther, faccio del mio meglio! è proprio un bell'esercizio. devo ancora acquisire un pò di dimestichezza sul set-up attivo e sul controllo delle...

oggi: Stacco 5x3 85% (127kg) stacco a pendolo 3x2 80kg stacco con fermo al ginocchio 1x3 90kg stacco con fermo in incastro 1x3 90kg lento avanti 5x4 ...

oggi: panca 1x8 80% (72kg) + 5x3 75% (67kg) zercher 10x35kg + 20x30kg trazioni: 10-9-6-6-5-6-8 = totale 50 ecco il test intermedio sulla panca con l...

Riflessioni tecniche sul mio esercizio preferito . oggi, in un momento di rilassamento, ho deciso di riguardarmi i miei ultimi video sullo stacco, r...

oggi: panca 8x2 80% (72kg) panca con pendolo 3x3 60% (54kg) panca con fermo 3'' 2x3 65% (58kg) zercher 1x20 35kg trazioni +5kg: 8x5 totale 40 doppie...

Ciao Davide, un grosso saluto anche da parte mia. (E non sto diventando una bestia... le bestie son ben altre :D, però Floriano è molto bravo e i nume...