oggi: stacco 4x4 80% (120kg) stacco a pendolo 3x2 80kg stacco con fermo al ginocchio 1x3 90kg stacco con fermo in incastro 1x3 90kg lento avanti 6x3 ...

oggi: panca 4x4 80% (72kg) zercher squat 10x35kg + 20x30kg trazioni 8-8-6-6-5-5-2 totale 40 seduta breve ma intensa. nella panca il movimento è inst...

concordo con Domy... ok il lavoro sulla tecnica e tutto ma parallelamente bisogna cercare di seguire una programmazione che ci permetta di aumentare i...

oggi: panca 6x3 75% (67kg) panca a pendolo 3x3 54kg panca con fermo di 3'' 2x3 58kg zercher squat 1x19 (me ne sono persa una per la via) 35kg trazion...

stacco 6x4 75% (112kg) stacco a pendolo 3x2 80kg stacco fermo al ginocchio 1x3 90kg stacco fermo in incastro 1x3 90kg lento avanti 8x2 40kg quinta se...

oggi. vediamo di mostrare i denti. panca 6x4 75% (67kg) zercher squat 8x2 60kg trazioni 40 in meno serie possibili= 8-8-8-7-5-4 . buone sensazion...

oggi, prima seduta di scarico stacco 5x5@105kg (70%) panca 5x5@63kg (70%) carico leggero e gestibilissimo, ma la testa e il fisico non c'erano. non ...

Si può fare tutto. Ma bisogna aver molto rispetto della disponibilità altrui.

devi decidere te. se preferisci fare da solo devi studiare molto e avere pazienza e imparare a conoscerti. altrimenti ti devi affidare a una persona c...

beh se hai un appoggio, una guida, te lo assicuro, soprattutto per una persona alle prime esperienze, cambia radicalmente tutto.

ascolta Teo devi essere il più possibile semplice nell'allenamento, non puoi fare tutto di tutto.... te lo dice uno che i primi mesi non faceva altro ...

si certo... puoi fare come lavoro principale il corpo libero e magari aggiungi una seduta di stacco+lento come complementare divertente.

Ciao Gladio ! Come andiamo?? per il discorso della panca, anche a me a volte capita di allineare male i polsi. Ho notato però che stanno in una posizi...

beh. ti devi ascoltare. hai provato ad allenarti in tutte e due le maniere. quindi sai quali sono le sensazioni che senti. ripensa a quelle e chiediti...

qua su RT ci sono molti esperti e appassionati di corpo libero... guarda i diari!!!!