Ieri: SC 24 + 24 1 x 2' (6 al min) 2 x 2' (7 al min) 2 x 1' (8 al min) 2 x 1' (9 al min) Oggi: SC 24 + 24 1 x 2' (7 al min) 3 x 3'' (7 al min) SC 28...

Oggi: SC 24 + 24 1 x 2' (7 al min) 1 x 8' (6 al min) SC 28 + 28 2 x 2'30" (4 al min) SC 24 + 24 1 x 3' (7 al min) Mezzo squat specifico Per Andrea...

SC sta per slancio completo o LC long cycle. Sono la stessa cosa. Sono ignorante ma alle gare ho visto fare mezze maratone, mezz'ora, in cui facevano ...

Ieri: SC 24 + 24 3 x 3'30" (7 al min) recuper 1'30" tra le serie Oggi: Palestra Trazioni alla sbarra Lento avanti Stacchi da terra sumo

venerdì: SC 24 + 24 1 x 2' (7 al min) 1 x 3' (7 al min) 1 x 4' (7 al min) SC 28 + 28 4 x 1'30" (5 al min) SC 24 + 24 2 x 2' (7 al min) Oggi: SC 24...

CAMPIONI, TUTTI CAMPIONI !!!!!! Da grande voglio essere come voi. Sergio, tu che sei ancora nell'età dello sviluppo mi racconti che dieta fai per cre...

Oggi: SC 24 + 24 2 x 2' (7 al min) 1 x 6' (6 al min) SC 28 + 28 5 x 1' (5 al min) SC 24 + 24 2 x 2' (7 al min)

Grande Maestro, al tuo segnale scateneremo l'inferno! Attendo con ansia il tuo verbo. Per il momento qui tra Reggio e Bologna ci tocchiamo i coglioni...

Giovedì scorso: SC 24 + 24 1 x 2' (7 al min) 1 x 3' (7) 1 x 4' (6) SC 28 + 28 3 x 2' (5) Squat specifico Sabato: Beach Tennis! + sbronza serale e bal...

Confermo quanto dice Lord sul talco e sul grattare i manici. Un altra tecnica che mi ha insegnato Mirko è di mettere la magnesite liquida sul manico ...

Sabato, con i Kettlebell: SC 24 + 24 12 x 1' - 8 rip al min - rest 1 min fra le serie. Oggi, con le ghirie: SC 24 + 24 2 x 2' - 7 rip al min - re...

Complimenti per la performance, a te e signora in questo caso !!!!!!

Cavolo, io non riesco stavolta, ho prenotato una settimana a Mykonos e mi costa pure un botto. Mi scoccia un casino.

Ieri al mare: LC 24 kg - ma Kettlebell non Ghirie (non si tengono in rack con quei manici) 6 x 2' - 7 rip al min - 2' rest fra le serie Oggi, dopo 1...

Ciao, i massimali con i bilanceri che fai sono abbastanza strani, probabilmente hai ancora un margine di miglioramento enorme su squat e stacco. Se le...