Come numeri mi sembrano un po' sproporzionati fra loro. Tempi, recuperi e numero di serie a parte, fare 100 pull ups è ben più difficile che fare 200 ...

Ovviamente al tuo livello non puoi minimamente pensare di allenarti con una frequenza simile. E nemmeno io, veramente. Già l'allenamento extra che sto...

Innanzitutto si allena a frequenze molto alte: tutti i giorni per più volte al giorno. Ad ogni workout allena più o meno tutti i movimenti che sono ne...

Ah, ma allora intendete il kipping! Keeping in inglese significa mantenimento, kipping oscillazione, sono due cose diverse 😀

The Fortress non è tutta 'sta gran cosa, sempre considerando da quanti anni si allena. È abbastanza forte nella trazione, ma nella spinta lo è di meno...

Curiosità mia: cosa intendi con "keeping"?

Scusa, ma serie, recuperi eccetera non sono specificati? 100 pull ups consecutivi non sono mica alla portata di tutti... anzi, direi quasi di nessuno....

Hannibal si allena da 17 anni, per la cronaca. Il suo allenamento è un misto di massa e di forza, ma caspita, dopo 17 anni dovrebbe saper fare qualcos...

Ciao Kawa, vedo che come me usi il metodo delle superserie per risparmiare tempo 😀 Mi chiedevo, perché nella stessa sessione di allenamento fai spess...

Nessuno. In questo modo vai a minare la tua capacità di recupero e, dal punto di vista degli adattamenti neurali, lo sfinimento non è certo la miglior...

-warm up -straddle planche 2x7s - 1x10s (tot. 24'') -osl FL 2x10s | FL 2x7s - 2x8s - 2x7s - 2x6s - 1x5s (tot. 1' 1'') -superserie: a) HeSPU 2x3 - 5...

Lo so, lo so! Il mio commento era solo indicativo! 😀

Allora ho frainteso, e me ne scuso 🙂 Comunque, tornando a noi, scegli degli obbiettivi - che non siano troppi, altrimenti diventano ingestibili - e ...

Per quanto tu possa essere ironico, le definizioni sono importanti per davvero. Bisogna sempre sapere di cosa si parla. Una programmazione si costrui...

Movimento diagonale 🙂 Non per niente si chiamano archer pull ups: con il movimento salita-discesa che fai ed alternando una ripetizione in cui sali ...