L'extrarotazione dei polsi attiva il capo corto del bicipite omerale, tutto qui. Non limitarti a usare la sola presa supina: allenati anche con la pro...

Penso che domani me lo guarderò per bene. Sembra promettente. 🙂

La forza passa sia per il SNC che per il muscolo in sé. Non è che se non senti indolenzimento o affini anche il giorno successivo all'allenamento ti s...

Settimana di scarico. -warm up -adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 2x7s -OSL FL 2x10s | FL 2x7s -superserie: a) OSL FL pull ups 2x4 b) HeSPU ...

Quello era scontato, però a leggere il programma certi punti sarebbero da riadattare proprio per via delle differenze fra contrazione isometrica e con...

Ecco, mi sorge una domanda. Siccome sto cercando di aumentare più che posso il mio massimale di tenuta di straddle planche (orizzontale divaricata), r...

-warm up -adv. tuck planche 3x10s | OSL planche 4x6s -OSL FL 2x10s | FL 3x7s - 2x8s - 1x6s - 1x7s -supported OAP 3x1 | OAP 2x1 | supported OAP 1x1 | s...

-warm up - supported OAP 4x1 | OAP 4x1 - adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 2x7s - 1x8s - 1x9s ____________ -Dovrei aver dormito abbastanza,...

Per un attimo ho pensato fosse quello di Paolo Evangelista e ho scritto di conseguenza, mentre ora sto editando... Non ho mai provato quello che hai l...

mattino -warm up -superserie: a) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 5x7s - 1x9s - 2x8s b) OSL FL 2x10s | FL 5x7s - 3x8s -handstand practice ...

come dovrei lavorarci per migliorare l'esecuzione? Girando entrambi i gomiti contemporaneamente, e non uno alla volta, cosa che alla lunga può anche ...

-warm up -superserie: a) OSL FL 2x10s | FL 2x8s - 2x7s b) adv. tuck planche 2x10s | straddle planche 3x7s - 1x11s ____________ -Non ho ancora recupe...

Oggi è il 31 di luglio. Il che significa che ho un mese esatto per raggiungere i seguenti obbiettivi: - 20'' straddle planche - 20'' front lever - 15...

Tecnicamente il back lever, visto l'orientamento delle spalle, è un esercizio di spinta. Non lo hai contato come tale, vero? Direi comunque che ad ogn...

-warm up -straddle planche PU 3x1 -OSL FL 2x10s | FL 4x5s -adv. tuck planche PU 2x3 - 2x4 - 1x5 - 1x4 -superserie: a) straddle BL 4x10s b) dragon flag...