-warm up -straddle planche PU 1x1 -OAC 1x1 - 1x2 (sx) - 2x1 (dx) -FL raises 2x8 - 1x7 -HeSPU 2x5 - 1x6 -jumped pistol squat 3x8 (sx) - 3x8 (dx) -one s...

A dire il vero, ora che rileggo, non ti sei espresso poi così male... son io che non ho prestato la dovuta attenzione XD Ad ogni modo, dipende dai tuo...

-warm up -straddle planche 1x10s -straddle planche PU 1x1 -OAC 1x1 (dx) - 1x1 (sx) -tuck planche PU 2x7 - 1x11 -FL raises 3x8 -jumped pistol squat 3x8...

La scelta degli esercizi per il circuito dipende dal tuo livello. Puoi per esempio fare crunch, crunch inversi, leg raises, hang leg raises, lunghe st...

Nuova settimana di carico, cambio nel programma: WO A -front lever raises -back lever (eseguire i precedenti due in coppia, alternatamente) -supporte...

Ribadisco: è probabile che sia a causa della tecnica, tanto più che tu stesso affermi che con l'andare del tempo i medesimi problemi che avevi al gino...

Fare un giorno di spinta, un altro di trazione eccetera significa imitare - almeno in parte - la scheda di allenamento di un bodybuilder. Non v'è moti...

Qualcuno ha fatto il mio nome? 😀 Riguardo i tuoi dubbi: oltre ai consigli che ho dato ad Alexandre, volendo puoi prendere spunto dal mio diario d'all...

-warm up -front lever 3x7s -back lever 1x3s - 2x4s -OAC 4x1 -HeSPU 3x5 ____________ Note: -La forma nel front lever era piuttosto insoddisfacente, m...

Se senti dolore alle articolazioni, forza o non forza, qualcosa non va. Prova ad eseguire la ripetizione appoggiando una mano su un muro per facilitar...

Swarovski, non pensi che sia opportuno dargli tempo per riprendere fiato?? 😀 La verticale agli anelli è su per giù al livello di quella a un braccio....

Vacci piano con le flessioni sui polsi, inizia appoggiandoti sulle ginocchia. Lo sforzo muscolare sarà minimo, ma ciò ti permetterà di adattare tendin...

Settimana di scarico. -OAC 3x1 (sx) - 3x1 (dx) -warm up -OAPU 3x10 (sx) - 3x10 (dx) -FL raises 1x8 - 1x7 - 1x6 -jumped pistol squat 3x7 (sx) - 3x7 (d...

Niente allenamento oggi, tuttavia devo annotare una cosa: sono riuscito a fare la mia prima trazione a un braccio! Ci ho provato per puro cazzeggio, m...

Sicuro che il dolore non sia dovuto a un eccessivo gravare del tuo peso sui tendini del carpo? In tal caso, cerca di non sforzare troppo gli avambracc...