-warm up -skill work: parallel bars handstand -front lever 3x8s -back lever 1x10s - 1x6s - 1x13s -supported OAC (mano di supporto su deltoide) 3x3 -He...

Grazie per le delucidazioni 🙂 Mi sa che mi tocca mettermi a studiare un po' di biomeccanica 😀

-riscaldamento e stretching -parkour -elbow lever -tentativi di verticale libera (volendo) -trazioni con presa prona (o supina, ti consiglio di altern...

Non mi pare di aver mai detto che il back lever o il front lever possano fungere da sostituti al manna. Tuttavia avevo pensato che le trazioni in fron...

I diamond push ups potresti anche toglierli se prima esegui i dips, mentre la verticale al muro la metterei dopo gli esercizi che richiedono l'uso di ...

-warm up -skill work: a) handstand (1 min) b) horizontal bar handstand (max hold: 10s) c) parallel bars handstand -hang leg raises + 4kg 1x7 - 1x8 - 1...

Da circa un anno e mezzo. Tuttavia, fino a questa estate, mi sono allenato in una maniera pessima: nemmeno ho mai fatto uso della più semplice periodi...

Mattina -handstand -front lever 1x5s -tuck planche PU 2x1 -adv. tuck planche PU 1x1 Pomeriggio -warm up -FL raises 3x8 -HeSPU 3x5 -supported OAC 3x8 ...

FL raises = front lever raises = pull down inverso, come tu lo chiami. Supported OAC = supported One Arm Chin up, trazione a un braccio con supporto....

Per via di un inaspettatamente rapido miglioramento, sono passato alle progressioni successive di alcuni degli esercizi che di solito faccio. -warm u...

Ma di niente 🙂 Comunque sì, in effetti sembrava proprio che tu cercassi il cedimento, ma non è l'ideale nell'allenamento della forza. Specie quando s...

Però continuo a chiedermi perché fai così tanti piegamenti e così tante trazioni, seppur di tipo di verso. I dip, i piegamenti con i piedi su un rialz...

-warm up -pull up + 47kg 1x1 -FL raises 2x5 - 1x9 -straddle back lever 2x12s - 1x21s -supported OAC 3x6 (sx) - 3x6 (dx) -HeSPU 1x2 - 1x4 - 1x5 - 1x6 -...

Non è detto che tu debba rinunciare totalmente alle trazioni. Puoi sempre fare quelle a presa supina, scendendo a tre serie e aumentando i recuperi fr...

Ho cercato su youtube il pulldown inverso, non conoscendo questo nome, e ho visto che è quel che io chiamo "front lever raise". Non è semplice, come e...