Hai uno stacco ridicolo rispetto al resto e il 531 é un programma del cazzo. Impara a programmare da solo altrimenti ce ne caverai sempre poco. Paraf...

Siluri93, se davvero seguissi ado capiresti che il PL é molto più che semplici numeri che un calcolatore spara dietro a uno schermo. Tralasciando il f...

Ma cosa vuoi imparare con quei massimali? 20 piegamenti li fa anche mia sorella! Concordo con alcali sul fatto di inserire 1 o 2 skills per volta. La ...

Per imparare a programmare devi provare e vedere cosa sbagli, riflettere, e modificare in tel modo le prossime programmazioni. Come ti ho suggerito io...

Ciao, sono un giovane powerlifter anche io 🙂 Sono 2 anni oramai che mi alleno, 1 anno come powerlifter e sto raggiungendo carichi decenti tipo 150 - ...

Ado, sono perfettamente a conoscenza dei limiti del Westside, infatti da maggio mi trasferirò all'ASD cigole che è a 2 passi da casa mia; sicuramente ...

Dangerouslifts, da quando ho risposto la prima volta, con il mio metodo ho da poco raggiunto i 150 di squat e gli 82,5 di panca, perciò funziona benon...

Ciao, ho 18 anni,sono 168cm x 65kg. I mie carichi sono 145 - 80 - 170. Esclusa la panca i carichi mi sembrano molti simili... Io mi alleno con un simi...

buffer, pinoponzio! il corpo si abitua abbastanza in fretta al volume 😉

non mi riprendo assai frequentemente, solo di tanto in tanto per controllare la tecnica e l'impostazione della panca l'ho perfezionata insieme a una s...

Piuttosto che accumulare tutto il lavoro in 3 giorni, cerca di spalmarlo come quello di atletica su tutta la settimana. La frequenza elevata migliora ...

Esatto squizzi, hai scoperto il buffer! Tornando al discorso corsa, quei 40 minuti ti rubano il glicogeno necessario alla tua progressione nel calisth...

Come ha proposto Swarovski, devo importi volumi sempre maggiori, e non solo sui lever. Ammazzati di trazioni e dip perché quei numerini non sono così ...

Secondo me devi lavorare più sugli esercizi principali come trazioni, piegamenti a terra, squat, swing, dip, military press Finché non Raggiungi risul...

Ciao kieran, il punto è che uso già dei volumi abbastanza alti, soprattutto per l'upper e lo squat. La mia sessione tipica è panca, squat o stacco e u...