vorrei integrare anche con un piano di sprint anaerobici(100,200,400 m) C'è una ragione particolare o è solo per fare del condizionamento generale? ...

La storia dei 5 decimi l'ha tirata fuori Edwin Moses, un ex 400-ostacolista, quindi probabilmente si riferiva alla sua gara. Se invece si riferiva ai ...

per un principiante o comunque quando le prestazioni in un certo ambito sono troppo basse, si trova più beneficio ad un volume maggiore e ad uno sforz...

Cosa intendi ? Intendo usa un metodo che non preveda di tirare al limite (massimo numero di trazioni, massimo carico o altro) bensì di distribuire il...

TRAZIONA! TRAZIONA !TRAZIONA! TUTTI I GIORNI IN TUTTI I MODI LARGHE ,STRETTE, PRONE,PORTA OGNI SERIE AL MAX DELLE RIPETIZIONI FINO A QUANDO NON RIESCI...

Riguardo le critiche allo staff della federazione del nuoto, se tutta la squadra, e non solo il criticone, va male, è facile che ci siano colpe da par...

Strano, dalle percentuali che hai raggiunto col MAV pareva fossi migliorato parecchio...

@mercuzio: non tanto, comunque sia per le trazioni prone appoggerei il pollice sulla sbarra, per le supine lo serrerei attorno alle altre dita. @chri...

Io lascerei stare le split a meno che tu non sia veramente a corto di tempo per allenarti. Non penso che il tuo sia un problema di sovraffaticamento,...

La cerimonia di apertura è stata agghiacciante, non pensavo che avrei avuto nostalgia del kitsch di Pechino 2008 😀

Provo a intepretare gli scritti del Grande Maestro Cintura Nera di Sollevamento Ghisa della Sacra Scuola di Parma 🙂 : cura molto la tecnica, fregaten...

Le trazioni rispondono più o meno come la panca piana ai vari schemi di serie e ripetizioni, quindi puoi applicare tranquillamente i prinicipi validi ...

Prima di tutto dovresti mostrarci i filmati delle tue alzate: anch'io pensavo di fare uno squat decente ma poi mi sono reso conto di fare un mucchio d...

Guarda, i superatleti, specie se "di resistenza", si sfiniscono eccome in certi allenamenti, il problema è che anche gli allenamenti alla morte hanno ...

Un paio di articoli e su di Clyde Hart, allenatore di Michael Johnson, Jeremy Wariner e in totale di almeno dieci quattrocentisti sub 45": Ah, a m...