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il problema e che questi succedono solo quanto mangio tanto, (3000cal al dì.)
c'è anche da dire che l'anno scorso che andavo a scuola, avevo mooolta fame... adesso da quanto non vado più, mi si sono sballati tutti gli orari, prima mi alzavo alle 7 e mezza, adesso alle 10.. prima alle 10 già avevo fame (nonostante la colazione).
probabile sia anche questo..
Alle 10 è tardi, decisamente, anche se non vai più a scuola. Potrei giustificarti se nel letto ci fosse una bella topa, ma mi sa di no. Continuare a svegliarti intorno alle 7 significa mantenere una buona abitudine e tenerti pronto qualora dovessi iniziare un lavoro che ti impegna già dal mattino. Riprendi i vecchi ritmi e trovati qualcosa da fare, anche se in casa. Se ti rilassi eccessivamente finisce che ne risentirai in tutto, pure nell'allenamento con i pesi, che non basterà più a tenerti in forma.
si domy forse è anche per quello! pure io ho notato che d'estate quando mi alzo tardi e vado a letto tardi mi sballa su tutto...
invece adesso che vado a scuola e mi alzo alle 7 ho già fame, poi alle 11 mi torna e faccio lo spuntino e poi dalla 1 mi torna di nuovo e devo aspettare quando arrivo a casa alle 2!
interessante.... è quello che succede anche a me, ultimamente terminate le lezioni di università mi sveglio verso 8-9, al contrario di prima che mi alzavo verso le 6-7.....
domanda: se uno non è più abituato a svegliarsi presto, è bene usare la sveglia per riabituarsi?
Mi pare infinitamente più sensato che chiedere a qualcuno di venire a svegliarti a ceffoni.
ahahahah
cmq avete ragione, lo sballo di orari è tremendo, ti cambia tutto..
poteva essere un'idea raw per rinforzare i muscoli facciali! 😀 (scusa lo spam Domy!)
ma no tranquillo 😉
cmq sia devo fare così da ora in poi, mi alzerò più presto.
considerando che poi a metà mattina dovrò fare un piccolo spuntino, cosa mi consigliate?
della frutta secca va bene?
Io mangerei un frutto, o una pastina, o due fette di pane con marmellata, o un pezzo di grana. Roba così.
La frutta secca la mangerei al mattino, mischiata al latte e i kellogs per esempio. Idem per l'uvetta sultanina.
va benee
oggi la neve e il freddo sono venuti anche da me, ma si fa il wo:
C
trazioni
STT (mezzo sumo)
5x50kg x 2set
5x60kg x 2set
5x70kg x 2set
panca
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
stop ero poco veloce
x levia: oggi ho fatto singole.. es: ho fatto una reps riposo 10-15sec e via con un altra rep... finchè ho ceduto. ho recuperato 2 min, e ci ho fatt un altro set formato da singole a salire.
ho fatto bene?
se ho sbagliato fammi un cazziatone.
oggi tantissimo freddo qui da me, pochissima voglia di allenarmi
A
trazioni
STT (regular)
5x40kg x 2set
5x50kg x 2set
5x60kg x 2set
panca
5x30kg
5x40kg
5x50kg x 2set
5x50kg fermo 3''
stop nella panca proprio ero arrivato al limite, poca motivazione e stanchezza.
oggi wo da dimenticare, si fanno sempre più noiosi e oramai sono pochissimo motivato. 45min di wo e gia crollo di stanchezza fisica.
stasera avevo poco appetito e mi sentivo tutto accaldato, ho deciso di mettere il termometro e segnava 1 decimo. io non so, ho sempre decimi soprattutto la sera.
qui da me adesso nevica e c'è il casino, ma dopo che si toglierà tutto farò l'esame del sangue.
sto con metà panino stasera... più di tanto non entra..
oggi ho avuto un po' da fare, sono tornato tardi e visto che non amo finire i wo verso il tardi ho fatto qualcosa di veloce, 20 min di wo al massimo, ma è stato divertente e abbastanza impegnativo
B
panca piana
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
tutto di seguito, senza recupero, il tempo di mettere la ghisa da una parte all'altra.
STT(mezzo sumo)
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x60kg
5x50kg
anche qui stesso discorso, senza rest. ci ho fatto serie a salire e poi arrivato a 70kg ho fatto serie a scalare.
Ciao Domy; se ti senti poco motivato in questo periodo, perchè non dare un pò più varietà ai tuoi allenamenti?
Per esempio mi pare di capire che ti stai lavorando su più 'demoni' contemporaneamente...
Io al contrario ne porto avanti uno solo, per il resto vado a circuiti di altri esercizi 'secondari'.
Gli esercizi secondari posso sceglierli tra tante alternative così non mi annoio mai.
In poche parole aggiungi qualche esercizio nuovo 'leggero'.
Tipo un pò di zercher walk, zercher squat? Con carichi moderati?
Le mie sono soltanto idee eh! Non voglio sembrare invadente 🙂 Per il resto seguo il tuo diario con molto interesse.
