Il Weightlifting è sicuramente la parte dello Sport del CrossFit/CrossTraining più affascinante, complessa e difficile. Ogni anno nelle competizioni più importanti ed elitarie i carichi e l’efficienza tecnica in movimenti quali Snatch e Clean & Jerk diventano sempre più importanti. I competitors sono chiamati a sviluppare livelli di abilità nel Weightlifting sempre maggiori. Il dominio

Gli sport ibridi (come il crosstraining e analoghi) richiedono una combinazione ottimale di differenti capacità condizionali. La Resistenza Aerobica, la Forza Resistente e la Potenza Resistente devono essere messe sullo stesso piano della Forza e della Potenza pura. Abbiamo visto che la Work Capacity rappresenta globalmente la somma dei contribuiti di efficienza di tutte le

Lo Sport del CrossFit/CrossTraining è uno sport ibrido che richiede una combinazione ottimale di differenti capacità condizionali. La Forza rappresenta indubbiamente le fondamenta sulle quali costruire un solido competitor. Esistono innumerevoli programmi e schemi per allenare la Forza, dal classico ed abusato 5/3/1 Wendler, allo Smolov, fino alle programmazioni tipiche del Powerlifting russo. In uno

Volume 1: Ground & Pound + Circuit Training Si sono visti molti stage e workshop sulle MMA specialmente negli ultimi anni. Ma quanti di questi hanno visto dare una specifica impronta su un argomento particolare?Quanti workshop hanno semplicemente e banalmente trattato sempre le solite tecniche base?Quanto sarebbe importante invece sviscerare nel dettaglio un argomento specifico

Quanto è importante la Forza generale per un atleta di SdC? Quali sono i parametri ottimali per avere transfer sullo prestazione sportiva specifica?Qual è il continuum ottimale tra l’utilizzo del bilanciere negli allenamenti di Forza e l’allenamento della tecnica specifica negli SDC?Tutti ormai hanno appreso come allenare la Forza Generale Aspecifica tramite l’utilizzo del bilanciere,

Sei un fighter e desideri trovare un giusto equilibrio alimentare per rendere al massimo e allo stesso tempo rientrare in categoria di peso senza difficoltà? Vuoi ottimizzare i tuoi allenamenti? Sei alla ricerca di un regime alimentare corretto che ti consenta di eccellere nella tua specialità (tatami, ring o gabbia?), imparando anche ad utilizzare correttamente

Cosa identifica un atleta avanzato da un principiante? Pur essendo difficile rispondere con una singola affermazione che sia esaustiva, si potrebbe definire un atleta avanzato, indipendentemente dalla disciplina in esame, da quanto naturali e fluidi siano i suoi movimenti, dal calciatore al cestista quello che colpisce è in definitiva la bellezza del gesto motorio. È

Lo Sport del CrossFit/CrossTraining è uno sport ibrido e di resistenza multimodale in continua evoluzione, sono anni ormai che nelle più importanti competizioni internazionali e spesso anche nazionali è prassi comune inserire nei WODs uno o più movimenti Strongman. Lo Strongman è uno sport di forza e di resistenza alla forza che prevede diversi movimenti

In tutte le discipline in cui il controllo del proprio corpo nello spazio diventa uno dei requisiti principali occorre perseguire lo sviluppo della forza secondo le metodologie adottate nella ginnastica artistica maschile. Quando si vede qualcuno fare tuffi spettacolari, evoluzioni con lo snowdoard o semplicemente apprendere nuovi gesti motori con naturalezza, in tutta probabilità nella sua

Per il rawer, il vero obiettivo è la vittoria della volontà sui propri limiti o sui propri demoni, non la prestazione in sé. La prestazione da raggiungere è solo un pretesto per lavorare su aspetti fondamentali dell’essere umano: resilienza, determinazione, impegno, capacità di auto-gestione, dedizione.È il progresso in queste dimensioni a contrassegnare la vera crescita