Strongman for Cross Athletes - Rawtraining

Lo Sport del CrossFit/CrossTraining è uno sport ibrido e di resistenza multimodale in continua evoluzione, sono anni ormai che nelle più importanti competizioni internazionali e spesso anche nazionali è prassi comune inserire nei WODs uno o più movimenti Strongman.

Lo Strongman è uno sport di forza e di resistenza alla forza che prevede diversi movimenti ed esercizi con attrezzi e strumenti particolari che sono entrati a fare parte ormai anche del bagaglio tecnico di un cross athlete.
È indispensabile quindi per il cross athlete competitivo conoscere e padroneggiare questi movimenti

Quali sono questi movimenti?
Quale è il transfer che possono dare gli esercizi dello Strength Training classico e del Weightlifting ai movimenti Strongman e viceversa?
Come e quando devono essere allenati?
Come possono essere inseriti in un WOD?

Dalla teoria alla pratica. Analisi, pratica e correzione dei principali esercizi dello Strongman per CrossFit: Log Lift, D-Ball/Atlas Stone Shouldering, utilizzo della Sandbag e della Axle Bar, Farmer Handle Carry, Yoke Carry, Heavy Dumbbell/Kettlebell Farmer/Front Rack & Overhead Carry, Continental Clean, utilizzo della Sled e del Prowler e molto altro ancora.

Obiettivi del corso

Imparare a conoscere l’importanza dei movimenti e degli esercizi Strongman negli sport ibridi e di resistenza multimodale come il CrossFit/CrossTraining.

Conoscere nel dettaglio e migliorare la tecnica di esecuzione dei principali esercizi Strongman
Correggere gli errori e lavorare nello specifico su questi per incrementare in maniera completa i livelli di Forza dell’atleta.
Capire quanto è importante il transfer di performance che possono dare elevati livelli di Forza su questi movimenti.
Conoscere e capire le logiche di allenamento di questi movimenti e imparare ad inserirli ed utilizzarli in una sessione allenante e all’interno dei WODs.

Programma del corso

Parte Teorica

• L’ importanza dei movimenti e degli esercizi Strongman nel CF/Cross Training 
• I principali movimenti ed esercizi Strongman per il Cross Athlete 
• Come e quando inserire nella programmazione i principali movimenti ed esercizi Strongman
• Come costruire WODs con i principali movimenti ed esercizi Strongman

Parte Pratica

ANALISI, PRATICA E CORREZIONE DEI PRINCIPALI ESERCIZI DELLO STRONGMAN

• The Log Lift
• The D-Ball Shouldering
• The Atlas Stone Shouldering
• The Sandbag Shouldering
• The Farmer Handle Carry
• The Yoke Carry
• The Heavy Dumbbells/Kettlebells Farmer/Front Rack & Overhead Carry
• The Continental Clean
• The Axle Bar movements 
• The Sled & Prowler movements

Partecipando riceverai

L’attestato di partecipazione al workshop

Docenti del corso

F.i.s.Man (Federazione Italiana Strongman)

La F.I.S.Man è l’associazione sportiva che dal 2012 ha portato lo Strongman in Italia, in continua evoluzione cerca di coadiuvare la sportività e la spettacolarità dello strongman codificando i vari eventi che lo contraddistinguono da altri sport di forza.
Per maggiori informazioni al riguardo : www.strongmanitalia.com

Lorenzo Geri

Ricopre all’interno della F.I.S.Man il ruolo di responsabile tecnico dell’area didattica e quello di tecnico della progettazione e messa in opera delle attrezzature utilizzate durante le competizioni strongman.

Antonio Luchena

Atleta strongman e collaboratore del progetto RawTraining. Principali risultati conseguiti:

• Owner Audere Athlete Strongman & Cross-Athlete Gym
• Strongman Italian Champion Pro-U105 anno 2017
• Strongman Italian Champion Rookie-U105 anno 2016
• Atleta U105 della Nazionale Italiana Strongman (F.I.S.Man)
• Trainer Designer for Strongman/Strongwoman Athlete Competitor
• CrossFit Level-1 Trainer
• CrossFit Judge
• RawTraining Advanced Programming for Cross-Athletes (RAP-4-C)

Alain Riccaldi

• Laureato in Biologia
• Autore del libro Project Cross Athlete
• Responsabile settore Strength & Conditioning del Project Invictus
• Collaboratore e consulente Rawtraining e AIF
• Rawtraining Advanced Programmer for Cross Athlete
• Docente UIPASC
• Preparatore atletico e training designer di competitors e di box CrossFit
• Preparatore atletico di Alessio Sakara e di altri fighters di MMA/BJJ/K-1 professionisti
• Preparatore atletico di Andrea Russo (Campione Italiano Assoluto Scherma spec. Spada)
• Preparatore atletico di Silvia Zennaro (Campionessa Mondiale Vela 2011)
• Insegnante Tecnico Nazionale FIGMMA di FILA Grappling

Quando e dove

Le nuove date del workshop sono in via di definizione, se vuoi essere avvisato non appena saranno disponibili compila il form di richiesta informazioni incluso in questa pagina.