RawTraining Advanced Gymnastic Strength - Rawtraining

Cosa identifica un atleta avanzato da un principiante? Pur essendo difficile rispondere con una singola affermazione che sia esaustiva, si potrebbe definire un atleta avanzato, indipendentemente dalla disciplina in esame, da quanto naturali e fluidi siano i suoi movimenti, dal calciatore al cestista quello che colpisce è in definitiva la bellezza del gesto motorio. È quindi in questa prospettiva che si colloca l’importanza di eseguire un elemento di forza correttamente e non semplicemente di riuscirci in un modo o nell’altro, senza ignorare inoltre il fatto che spesso il motivo per cui un gesto abbia certi parametri qualitativi è dettato da vincoli biomeccanici volti a preservare l’integrità strutturale.

Cogli l’occasione per capire come evolvere nei tuoi allenamenti, su cosa sia importante focalizzare il tempo e le energie a disposizione per lo sviluppo sinergico degli elementi di forza utilizzando anelli, suolo, sbarra e parallele.

Obiettivi del corso

Acquisire le posture e le forme esecutive più efficaci oltreché sicure. Imparerai la giusta sequenzialità degli esercizi, la corretta progressione verso i requisiti di forza necessari al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Pre-requisiti

Per poter accedere al corso dovrai essere in grado di soddisfare questi requisiti minimi:

• 3 salite di forza agli anelli (muscle up lenti senza kipping)
• 10” verticale libera

Questo ci permetterà di assicurare buona omogeneità nel livello dei partecipanti e la possibilità di poterci dedicare agli elementi realmente avanzati rendendo la giornata proficua.

Programma del corso

Dopo un appropriato riscaldamento, e la necessaria enfasi sugli elementi di mobilità, affronteremo i molti esercizi volti al conseguimento di:

• Piegamenti liberi in verticale (free handstand push-ups)
• Verticale d’impostazione (handstand press)
• Orizzontale prona in sospensione (back lever)
• Orizzontale supina in sospensione (front lever)
• Orizzontale prona in appoggio (planche)
• bandiera (human flag)
• esercizio in sequenza (es: muscle up to handstand to back lever pull out to front lever)
• Daremo la possibilità a tutti i partecipanti di essere valutati individualmente sugli esercizi proposti (per questo i posti disponibili saranno limitati).

Inoltre verranno trattati i seguenti argomenti:

• Integrazione con i sovraccarichi
• Concetti chiave per la prevenzione degli infortuni
• Composizione e pianificazione degli allenamenti

Partecipando riceverai

• L’attestato di partecipazione al workshop

Docenti del corso

Alberto Giuliani

Classe 1973, ha giocato a rugby nel campionato neozelandese e nella massima divisione italiana; è stato campione italiano universitario e ha infine partecipato alle competizioni europee rappresentando la Svizzera, Paese in cui attualmente vive e lavora. Terminata la carriera agonistica ha quindi potuto dedicarsi maggiormente ad altri sport ma con un presupposto fondamentale, la condizione atletica. E’ allenatore certificato presso la federazione inglese (RFU) e Raw Training Strength Specialist.

Matteo Morandi

Classe 1981, Matteo è ginnasta dall’età di 5 anni. In forza al Gruppo Sportivo Aeronautica Militare col grado di Sergente, veste la maglia azzurra dal 1996.
Le competizioni principali a cui ha partecipato:

• 10 campionati del mondo
• 10 campionati d’europa
• 3 olimpiadi (Atene, Pechino e Londra)

I principali risultati raggiunti:

• Oro europeo anelli juniores
• Oro mondiale anelli juniores
• 2 Ori e 2 argenti ai Giochi del Mediterraneo
• 4 Bronzi mondiali (anelli)
• Oro-Argento-Bronzo agli europei (anelli)
• Medaglia di bronzo alle olimpiadi di Londra 2012

Quando e dove

Le nuove date del workshop sono in via di definizione, se vuoi essere avvisato non appena saranno disponibili compila il form incluso in questa pagina.