Volume 1: Ground & Pound + Circuit Training

Si sono visti molti stage e workshop sulle MMA specialmente negli ultimi anni. Ma quanti di questi hanno visto dare una specifica impronta su un argomento particolare?
Quanti workshop hanno semplicemente e banalmente trattato sempre le solite tecniche base?
Quanto sarebbe importante invece sviscerare nel dettaglio un argomento specifico e definito, in uno sport complesso e ricco di variabili come le MMA?
Quanto sarebbe importante capire una speciale aerea tecnica di questo sport ed un altrettanto speciale aerea dello Strength & Conditioning per questo sport?
Con questo workshop, condotto da l’unico fighter italiano ad aver combattuto con continuità nello UFC americano, Alessio Sakara e da uno dei suoi più famosi preparatori atletici, Alain Riccaldi, Rawtraining vuole presentarvi in esclusiva il primo di una serie di workshop specificamente dedicati ad un altrettanto specifico argomento tecnico e di preparazione atletica: “Ground & Pound + Circuit Training”

Quanto è importante la conoscenza del Ground & Pound per un fighter di MMA?
Quali sono le tecniche di attacco e difesa fondamentali che si sono sviluppare e perfezionate nel corso dell’evoluzione di questo sport?
Quali sono le tecniche specifiche per ogni posizione dominante, neutra e svantaggiosa?
Come utilizzare il Ground & Pound per ottenere una submission?
A livello di Strength & Conditioning invece, quanto sono importanti i famosi circuiti nell’allenamento di un fighter di MMA?
Quali sono i circuiti realmente efficaci da utilizzare per migliorare il suo Conditioning?
Come si devono costruire nello specifico i circuiti?
Quali sono i circuiti specifici per ogni sistema energetico e per le varie abilità fisiche richieste ad un fighter, come la Strength Endurance, la Power Endurance e la Work Capacity?

Obiettivi del Workshop

Nella parte dedicata alla tecnica lo scopo del workshop sarà permettere ai partecipanti di:

• Conoscere, capire e sapere applicare le moderne tecniche di Ground n’ Pound nello sport delle MMA.
• Conoscere, capire e sapere applicare le più efficaci difese da queste tecniche.
• Conoscere, capire e sapere applicare tali tecniche per arrivare ad ottenere varie submissions: Arm Bar, Mata Leao Choke, Trangoli, Kimura, Americana ecc.

Nella parte dedicata allo Strength & Conditioning lo scopo del workshop sarà permettere ai partecipanti di:

• Conoscere, capire e sapere strutturare i più efficaci metodi a circuito per il conditioning nello sport delle MMA.
• Imparare a rendere specifici questi circuiti in funzione dell’allenamento di una particolare abilità fisica ed un altrattanto particolare sistema energetico, agendo sulla scelta della tipologia di esercizi, parametri di carico, intensità di esecuzione, tempi di lavoro e tempi di recupero specifici.

Contenuto del Workshop

Parte Tecnica

• Top Position Ground n’ Pound
  • Mount Ground n’ Pound
  • Side Control Ground n’ Pound
  • Inside Guard Ground n’ Pound
  • Sprawl, Back Mount & Turtle Ground n’ Pound
  • Half Guard Ground n’ Pound
• Bottom Position Ground n’ Pound
  • Guard Ground n’ Pound
  • Half Ground n’ Pound
• Ground n’ Pound to Submissions
• Ground n’ Pound Defence

Parte Strength & Conditioning

Circuit Training Method:

• General Warm Up Circuit Method
• General GPP Work Capacity Circuit Method
• Upper Body Strength Endurance Circuit Method
• Upper Body Lactic Power Endurance Circuit Method
• Lower Body Lactic Strength Endurance Circuit Method
• Lower Body Lactic Power Endurance Circuit Method
• Full Body Lactic-Aerobic Power Endurance Circuit Method
• Sport Specific Lactic-Aerobic Power Endurance Circuit Method

A chi si rivolge

Ad atleti di MMA dagli amatori ai professionisti, dove i primi potranno comprendere sin da subito come lavorare in modo scientifico per ottenere risultati concreti, mentre i secondi, potranno elevare al top le loro conoscenze per fare un salto qualitativo reale nelle loro performance.

A qualsiasi preparatore atletico ed appassionato di sport quali: Pugilato, Muay Thai, Kickboxing, Wrestling Olimpico, BJJ e Grappling che desiderano ampliare le loro conoscenza in ambito tecnico e di preparazione atletica scientifica.

Partecipando riceverai

• L’attestato di partecipazione al workshop
• Una corposa dispensa sugli argomenti trattati

Docenti del corso

Alessio Sakara

Alessio Sakara è un atleta di MMA che Combatte nella divisione dei pesi mediomassimi nella federazione statunitense Bellator MMA.
Sakara è stato un pugile juniores di livello combattendo poi anche da professionista (vanta un record da pugile professionista di otto vittorie ed una sconfitta).
È l’atleta che vanta il maggior numero di presenze in UFC (Ultimate Fighting Championship) per un europeo avendo militato otto anni per la promotion più importante del mondo (2005-2013).
Per una biografia completa di Alessio Sakara.

Alain Riccaldi

• Laureato in Biologia
• Responsabile settore Strength & Conditioning Project Invictus
• Tecnico FIGMMA Grappling (Allenatore)
• RawTraining Cross Athletes Advanced Programmer
• Preparatore atletico di fighters e competitors professionisti
• Preparatore atletico CrossFit Audere (Collecchio – Parma)
• Consulente e membro del Team Elite CrossFit Civitanova
• Docente UIPASC

Quando e dove

Le nuove date del workshop sono in via di definizione, se vuoi essere avvisato non appena saranno disponibili compila il form incluso in questa pagina.