forza

Tutto quello che volevate sapere sul MAV e non avete mai osato chiedere

Tutto quello che volevate sapere sul MAV e non avete mai osato chiedere

Sono passati anni dall’ormai famosissimo articolo pubblicato su RawTraining da Ado Gruzza, in cui veniva presentato il metodo MAV. Il programma conteneva un’impostazione che nel nostro paese ha rivoluzionato molte logiche nel campo dell’allenamento con i sovraccarichi.

RawTraining è felice e onorata di presentarvi questo nuovo capitolo scritto dal nostro docente RTSS Ado Gruzza.

Aerobico vs Anaerobico Lattacido: Efficienza vs Efficacia

Aerobico vs Anaerobico Lattacido: Efficienza vs Efficacia

Proseguiamo l’interessante trattazione sui sistemi energetici negli SDC contenti di presentare il primo articolo scritto per RawTraining dal Kickboxer professionista Lorenzo Mosca.

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 2

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 2

E’ giunto il momento di studiare una programmazione per SDC e MMA che vi permetta di rendere la preparazione atletica effettivamente funzionale alla specifica performance sportiva, trasformandola quindi da aspecifica a specifica.

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 1

Strength & conditioning per MMA e SDC, parte 1

Per realizzare un programma di allenamento efficiente ed efficace per SDC e MMA è fondamentale comprendere il processo di trasformazione da aspecifico a specifico dei metodi di allenamento e degli esercizi da impiegare in tali metodi per rendere effettivo tale processo.

Semplice e lineare: la forza secondo Faleev

Semplice e lineare: la forza secondo Faleev

Quando entriamo in contatto con il pensiero di qualcuno, in particolare di un’atleta o di un allenatore, dobbiamo ricordarci che non esiste mai una sola strada per arrivare ad ottenere buoni risultati.

Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia

Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia

Negli sport e nella scienza dei sovraccarichi nulla si inventa e molto spesso solo la conoscenza profonda, il pensiero scientifico ed una mentalità aperta possono generare dei passi in avanti sostanziali, anche per quanto riguarda il più agognato dei risultati, ossia l’ipertrofia muscolare.

Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza?

Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza?

Vi hanno sempre detto che per allenare la forza dovete eseguire un numero basso di ripetizioni… ma è davvero sempre così per tutti? Attivazione… tempo… il punto di partenza per comprendere l’essenza dell’allenamento.

Mav Advanced Version

Mav Advanced Version

Da quando ho proposto il modello MAV posso dire con orgoglio che l’hanno provato più o meno tutti. Ora che i più hanno preso confidenza con i miei metodi è ora di alzare il livello è darci sotto! Forti come le bestie!!!

Capire il weightlifting a 23 anni

Capire il weightlifting a 23 anni

Per rendersi davvero conto di cosa e di come sia il sollevamento pesi, bisogna provarlo! Non basta di certo guardare 2 video su youtube e leggere 3 articoli per destreggiarsi in strappo e slancio.

Io invece ero convinto del contrario.

Power-lifts tutorial

Power-lifts tutorial

Imparare ad eseguire correttamente le powerlifts è fondamentale per ottenere il massimo dalle proprie sessioni con il bilanciere senza rischiare infortuni. Imparare a dominare le alzate di potenza è il primo passo per sconfiggere i tuoi demoni!