esercizi
Tricep Extension Dip (TED) aka “Impossible” Tutorial
Movimento nato nel mondo del calisthenics, il TED è una skill di livello avanzato. La prima volta che la vedrai eseguire ti sembrerà quasi surreale ma, come spesso accade, seguendo la strada giusta ti accorgerai che l’impossibile è alla tua portata. Una nuova sfida, un nuovo demone che aspetta solo te!
Sette esercizi straordinari, duri, semplici, da fare a terra
La mancanza di attrezzatura può essere uno stimolo ad esplorare nuovi metodi di allenamento, spesso con risultati che superano di gran lunga le aspettative. Gli esercizi a corpo libero eseguiti al suolo, se fatti correttamente, possono essere un valido strumento per integrare l’allenamento quando non si ha a disposizione alcun tipo di attrezzatura. E possono rivelarsi sorprendentemente duri.
One Arm Chin-up / Pull-up
Questo è davvero un demone duro da abbattere. Una sfida che richiede tempo, dedizione e soprattutto una buona strategia. L’obiettivo è arrivare sopra quella maledetta sbarra usando solo un braccio… ce la farete solo diventando più forti.
German hang muscle up – hefesto – tutorial
Siete finalmente riusciti a conquistare il muscle-up e pensate di avere tagliato un traguardo? Forse… o forse è solo la partenza per un’altra sfida, una sfida che vi porterà ad un altro livello.
Il Geman Hang Muscle Up è una skill che vi metterà davvero a dura prova… morto un demone scoprirete che un altro nel buio vi sta già osservando.
Come progredire efficacemente negli esercizi a corpo libero
Il lavoro a corpo libero pone spesso il problema delle progressioni corrette per arrivare a padroneggiare le varie skill. Ecco come impostare un metodo di lavoro efficace e produttivo.
Backflip
Il backflip è sicuramente un elemento della ginnastica artistica molto spettacolare. L’apprendimento di questa skill necessita però di buone basi e di un’ottima cura di tutte le fasi in cui può essere scomposto il movimento. L’ottimo tutorial di Emanuele Cosentino guiderà i vostri passi … un nuovo demone aspetta solo voi.
Front lever tutorial
La strada per apprendere questa skill è lunga e piena di difficoltà ma grazie a questo nuovo tutorial a cura della P&GW crew ora avete tutte le indicazioni per poterla percorrere con successo.
Human flag tutorial
La human flag (o bandiera) è una delle tenute isometriche più spettacolari, ma anche una di quelle che più spesso viene eseguita con una tecnica scorretta. In questo nuovo tutorial a cura della P&WG crew troverete non solo delle indicazioni tecniche ma anche una progressione per partire alla conquista di questa skill spettacolare.
Il caterpillar
Per un rawer la mancanza di attrezzatura non è un problema, ciò che realmente serve è la volontà e la determinazione. Sei in grado di tener testa a te stesso? Allora domina il caterpillar!
Clapping Handstand Pushup
Sei riuscito finalmente ad ottenere una buona verticale? Hai passato mesi a macinare ripetizioni di handstand pushup contro il muro? Bene, se ora finalmente riesci anche a chiudere qualche ripetizione di free handstand pushup siamo felici di dirti che… non è finita qua!
Partner ufficiale
