conditioning

Strength & Conditioning vs. CrossTraining

Strength & Conditioning vs. CrossTraining

L’utilizzo di circuiti CrossTraining nell’allenamento ha spesso evidenziato grossi limiti quando questi vengono inseriti nella preparazione sportiva. Se lo scopo è il puro e semplice divertimento niente da dire… ma se volete davvero che servano a qualcosa allora dovrete imparare a conoscerne i limiti. Uno dei primi punti da cui partire è il principio di specificità.

Sei modi per utilizzare il sandbag nei vostri allenamenti per il football americano orientati allo sviluppo della forza e del conditioning

Sei modi per utilizzare il sandbag nei vostri allenamenti per il football americano orientati allo sviluppo della forza e del conditioning

Il sandbag è uno strumento eccellente per trasferire sul campo tutti i miglioramenti che avete ottenuto attraverso i vostri programmi di allenamento della forza. In questo articolo troverete sei semplici modi per utilizzare il sandbag nei vostri programmi di conditioning e di allenamento della forza per il football americano.

Explosive MMA Conditioning

Explosive MMA Conditioning

Domanda facile, facile: che cos’è il conditioning? Che c’è non ti viene in mente nessuna definizione? Eppure sei un MMA! La verità è che troppo spesso viene confuso con il condizionamento cardiovascolare e con la resistenza muscolare.

Igni ferroque vastare: Blocco di preparazione 2

Igni ferroque vastare: Blocco di preparazione 2

«Stai mordendo il freno vero? Il primo Blocco di preparazione ti ha messo addosso una voglia di allenarti pazzesca. È giunto il tempo di passare al secondo Blocco, è giunto il tempo di allenamenti più intensi. Per disintegrare le tue debolezze»

Igni ferroque: Blocco di preparazione 1

Igni ferroque: Blocco di preparazione 1

“Bene, ci siamo!! Inizia una nuova stagione e bisogna iniziarla al meglio. Due, tre settimane di stacco totale dagli allenamenti ci volevano proprio. Ti sei allenato duramente per tutto l’anno per raggiungere i tuoi obbiettivi, ed ora ti senti pronto a ricominciare, per realizzare nuovi obbiettivi, per superare i tuoi limiti”.

Ricondizionamento per combattenti: 5 mesi senza pesi

Ricondizionamento per combattenti: 5 mesi senza pesi

Vuoi essere realmente determinato nel provare qualcosa di diverso che non implichi un utilizzo costante dei pesi? Io, Mike Mahler, feci proprio questo. E sai una cosa? Ottenni la miglior condizione della mia vita. Scettico? Allora, giudica da te stesso.

(Ri)programmazione: the next level

(Ri)programmazione: the next level

Hai terminato con successo il primo mesociclo di (Ri)programmazione? Molto bene, hai appena iniziato a scalfire la superficie del mondo di noi rawer. Ora è giunto il momento di passare alla seconda fase: the next level! Forza sub-massimale, forza resistenza, stabilità e controllo: questi sono gli obiettivi primari del secondo mesociclo di (Ri)programmazione.

(Ri)programmazione: il primo passo per diventare un rawer

(Ri)programmazione: il primo passo per diventare un rawer

Disegnato ad arte per coloro che si avvicinano al RawTraining, il mesociclo di (Ri)programmazione è un programma d’allenamento straordinariamente efficace per condizionare il corpo e prepararsi a diventare un rawer!