Io direi una settimana di scarico.

Una settimana in cui fai le stesse cose ma con volume e intensità chiaramente più bassi va benissimo, dopo le 8 settimane.Io taglierei volume del 40 -...

Devo riprovare tutto da sano. Minchia quando diavolo durano le tendiniti...U.u'

Un attimo, quello che dici è verissimo, però nella posizione superiore del lento avanti ci si infila sotto al bilanciere, il tronco va raddrizzato, l...

Mentre sono fermo da sette mesi a causa della mia allegra spalla destra, affetta da tendinite, ho avuto molto tempo per riflettere sulla tecnica di e...

Bella la seconda serie del lento, meno la prima ( sempre, secondo me, per questione di gomiti non esattamente sotto il bilanciere in fase di set up). ...

Un attimo, noto un supervolume nelle trazioni che mi fa accentuare la tendinite (quasi a posto!) solo a leggere i numeri!XD Qual è la programmazione c...

@ Techums: in verità 152 kg di squat, 122 kg di panca e 190 kg di stacco sono TANTA ROBA.

La tecar sta funzionando ( però quanto costa alla lunga!XD), e la spalla è quasi normale. Restano dolorini alla base del collo e fastidi in anteroposi...

Be', i pesi ti servono soprattutto per la forza massimale, che va poi a incidere sulla tua esplosività. Nella lotta la forza massimale conta eccome! T...

@Temudzhin: va un po' meglio ai polsi?

Mi esprimo sul lento: molto meglio di prima. Forse i gomiti non sono ancora esattamente sotto il bilanciere ( forse devi tenerli leggermente più avant...

Come si accede al diario? Il link chiede di scaricare qualcosa... Non potresti fare copia e incolla su queste pagine?

Va be', il portabilanciere è accessibile, roba sui 100 - 150 euro. A proposito degli esercizi, in effetti è difficile apprenderli con carichi molto b...

Io voglio vedere pure i video delle trazioni. U_____________U