Premesso che per dare un consiglio più mirato possibile andrebbe visto come è impostata la dieta potresti pensare ad assumere un pre workout e/o bcaa,...

Il 5x5 l'ho abbandonato da tempo, adesso sto facendo delle progressioni del tipo 8x3 6x4 5x5 4x6 alternando su vari esercizi...su panca sono quasi fer...

Ma sempre nel l'ottica di un aumento di forza generale ha senso seguire protocolli di forza tipo ciclo russo, smolov... Oppure è meglio impostare una ...

Ho letto l'articolo...quindi alla fine una bella dose di multiarticolari è la soluzione migliore per cercare un aumento di forza generale Grazie mille...

Io avevo pensato di di fare thruster panca e muscle up in modo da coinvolgere tutti i muscoli e dare uno stimolo quanto più generale possibile...

Ahaha in effetti hai ragione, cerco di spiegare meglio... Allora io non faccio nessuno sport, mi alleno in palestra per piacere personale e il mio obi...

Allora io faccio tre allenamenti a settimana, il primo com panca squat lento e trazioni, il secondo con lento trazioni e dip, il terzo con panca squat...

Per prima cosa grazie a tutti per le risposte! Lo so che i curl non sono un esercizio multiarticolare però come dice ermenegildo in una scheda di forz...

dai una occhiata al sito Pitbull Traning e al suo forum!

grazie mille per la risposta, quindi se ho capito bene devo cercare di tenere la posizione in "alto" per 30"? Cosa intendi per buffer e multifrequenza...

Ciao Temudzhin, innanzitutto volevo farti i complimenti per il tuo diario che è ricco di informazioni e spunti interessantissimi!!! Da un po' di tempo...

grazie mille per la risposta