Ciao! Ti faccio 2 domande: Qual'è il tuo massimale di panca piana? Perchè non fai le trazioni? Ti alleni a casa o in palestra? Allenare le gambe so...

Comunque se ti interessa l'alimentazione ai fini sportivi, ti posto questo bellissimo articolo di Loris, magari è superfluo ma a me era servito tantis...

Io i miei problemi di insonnia li ho risolti con tisane alla valeriana (forse più effetto placebo che altro, puoi provare anche le pillole). Detto q...

Se ti alleni tenendo un margine di buffer, puoi allenarti quante volte a settimana vuoi.. Più ti alleni, meglio è. Comunque se ti alleni nel jujitsu 3...

Io invece ti consiglio di chiudere il MAV e poi finire il ciclo con il lavoro a carico fisso, 6 serie da 3 ripetizioni con il peso MAX derivato dal MA...

Bravo Mercuzio!!! Se eri in stallo da tempo, è un bel miglioramento!!! Puoi benissimo fare a meno delle trazioni a presa neutra, ma se proprio vuoi i...

"Per favore, non per male, non parlatemi ancora di test aerobici, per due/tre mesi non ho fatto altro che fare corse di 30''-45''...." Quante volte a...

3-4 serie non bastano a fare volume, se le ripetizioni sono così poche. Qual'è il tuo massimale di Body row? Comunque con A, B e C intendevo in gior...

Per la corda, è molto più difficile capire quale grandezza esatta si sta allenando, dipende dal grado di preparazione dell'atleta.. Bisogna ragionare ...

Nessuna critica, solo suggerimenti!!! 😀 Sono qui anche io per imparare!! La differenza è questa: Questo è l'articolo migliore che ho letto su come ...

Ora ti scrivo quello che farei io se fossi nella tua condizione e volessi ottimizzare la mia VO2MAX (in una preparazione semestrale e lontani dalla ga...

Ok, ammetto che mi era sfuggito l'obbiettivo principale, quindi max potenza aerobica e preparazione generale, niente forza... Mea Culpa!!! Ora mi son ...

Poi ovviamente scegli tu gli esercizi target da migliorare, comunque sempre 1 multiarticolare di spinta, uno di trazione e uno per le gambe!

Non mi giudicate male per l'orario, non sono pazzo... Ho solo un attacco di insonnia!!! 😀 Ciao, prima di tutto ti posto un paio di articoli, magari ...

Se non riesci ad ingranare dopo MESI di allenamento, tieni per un mese 3 allenamenti a settimana: A. 10 x 1 trazioni prone B. Esercizio di trazione;...